아몬드의 효능, 하루 권장량은 23알

▲아몬드의 효능.

[아시아경제 온라인이슈팀]'아몬드의 효능'에 네티즌이 관심을 보이고 있다.

최근 한 온라인 커뮤니티에 '아몬드의 효능'이라는 제목의 게시글이 올라왔다.

아몬드의 효능은 불포화지방산인 올레인산에서 비롯한다. 아몬드에 함유된 올레인산은 콜레스테롤을 감소시키고 성장기 어린이의 두뇌 발달을 돕는다. 성인에게는 노화 예방과 골다공증 예방, 치매 예방, 간 건강, 심장질환 개선에 좋다. 또한 집중력과 기억력 향상에도 도움이 된다.

아몬드는 칼로리가 100g당 597㎉이다. 아몬드는 피칸(700㎉), 헤이즐넛(635㎉) 등 다른 견과류에 비해 열량이 낮아 다이어트에도 좋다. 하지만 아몬드는 불포화지방이기 때문에 하루 권장량(약 23개) 이상을 섭취 하지 않는 것이 좋다.

아몬드의 효능을 알게 된 네티즌들은 "아몬드의 효능, 다이어트에 정말 좋아요" "아몬드의 효능, 견과류는 두뇌활동을 좋게 해요" "아몬드의 효능, 건강을 위해서 챙겨 먹어야겠다" 등의 반응을 보였다.

온라인이슈팀