당뇨병에 안 좋은 음식, 어떤 것들이 있나…살펴보니

당뇨병에 안 좋은 음식

당뇨병에 안 좋은 음식, 어떤 것들이 있나…살펴보니

[아시아경제 온라인이슈팀]당뇨병에 안 좋은 음식이 소개돼 네티즌들의 관심을 모으고 있다.

미국의 뉴스 미디어 '뉴스맥스닷컴(Newsmax.com)'은 최근 당뇨병에 안 좋은 음식 6가지를 소개했다.

첫 번째로 흰 밀가루와 흰 쌀 등 정제된 곡물이다. 정제된 곡물은 ‘나쁜’ 탄수화물만을 공급하게 되고 영양가는 없고 열량만 높은 반면 몸에서 빠르게 흡수된다.

두 번째는 통조림 과일, 잼, 젤리 같은 저장 식품이다. 이 식품들 속에는 너무 많은 당분이 들어있다고 한다. 당분 함량이 높은 말린 과일 역시 당뇨병에 좋지 않다.

세 번째는 캔디, 쿠키 등이다. 이런 것들은 혈당 수치를 급격하게 올리고 살을 찌우기 때문에 당뇨병을 더 악화 시킨다.

네 번째는 탄산음료다. 탄산음료는 영양가는 없고 열량만 높은 대표적 식품으로 체중 조절은 물론 포도당 수치에도 악영향을 끼친다.

다섯 번째는 튀긴 음식이다. 튀긴 음식에는 다량의 포화지방이 포함돼 있는데, 포화지방은 나쁜 콜레스테롤을 증가시키는 원인이 된다.

마지막으로는 핫도그, 베이컨 등 지방이 많은 가공육이다. 가공육은 지방과 염분 함량이 모두 높다. 이런 가공육은 심장마비와 뇌졸중 위험도 증가시킨다는 연구가 있다고 밝혔다.

한편 당뇨병은 식습관의 변화만으로도 당뇨병을 예방하는데 큰 도움이 된다고 알려져있다. 당뇨병위험을 낮추거나 혈당 조절에 도움이 되는 음식으로는 버섯,현미,과일,다시마 등이 있다.

온라인이슈팀 issue@asiae.co.kr