소화 잘 되는 자세 "소화 불량이라면 '힐링요가'로 해결"

[아시아경제 온라인이슈팀] 소화 잘 되는 자세가 공개돼 네티즌들 사이에서 화제다.

최근 한 포털사이트에 소화 잘되는 자세라는 제목의 게시물이 올라왔다. 이에 따르면 소화 잘 되는 자세로 고양이 자세와 반가부좌 자세, 쟁기 자세, 활 자세, 앉은 산 자세 등이 있다.

이런 자세들은 복부를 자극해 소화기관의 긴장을 해소해주고 신체 건강에 다양한 도움을 주기 때문에 이른바 '힐링 요가'라고도 불린다.

먼저 고양이 자세는 기어가는 자세를 취한 후, 두 손과 두 무릎을 어깨 넓이로 벌려준다. 배를 내 밀어서 허리를 휘어지게 만들고 등을 올리면 장운동을 활발하게 만들어준다. 이 자세를 15회 기준 3세트씩 반복해주면 소화가 잘 된다. 또 척추의 S자 굴곡을 유지하는데도 도움이 된다.

반가부좌 자세는 일명 부처님 자세라고도 불리며 비교적 배우기 쉬운 자세다. 먼저 앉은 자세에서 왼발 뒤꿈치를 회음부에 가져다 놓고 오른발은 왼쪽 허벅지 위로 올려준다. 그 후 몸을 곧게 펴고 어깨의 긴장을 풀면서 턱을 약간 내려 목을 바르게 펴준다. 양 손은 무릎 위에 올리고 5분간 복식호흡을 해주면 된다. 반가부좌 자세는 정서불안과 기억력 향상에도 도움을 준다.

쟁기자세는 어깨와 목의 뭉친 근육을 풀어주고 신진대사를 원활하게 만드는 동작이다. 먼저 누운 자세에서 두 다리를 붙이고 손은 바닥에 댄다. 숨을 들이 마시면서 다리를 90도로 들어올리고, 숨을 내쉬면서 두 다리를 머리 뒤로 넘겨 발끝이 바닥에 닿게 한다. 그 자세를 유지하며 3분간 복식호흡을 한다. 쟁기자세는 척추교정에도 도움이 되며 머리를 맑게 해주는 효과도 있다.

소화 잘 되는 자세를 접한 네티즌들은 "소화 잘 되는 자세, 집에서 종종 해야겠다", "소화 잘 되는 자세, 더부룩한 속이 좀 편해졌다", "소화 잘 되는 자세, 아침에 일어나서 해도 좋네" 등의 반응을 보였다.

온라인이슈팀