복용할 필요없는 6가지 비타민

비타민 A·B·C·D·E+종합비타민…과다복용 땐 오히려 부작용

[아시아경제 지연진 기자]흔히들 꼬박꼬박 챙겨 먹는 비타민 보충제에 별 효과 없다는 연구결과가 잇따르고 있다. 과다 복용할 경우 심각한 부작용을 초래한다는 주장도 나오고 있다.

최근 영국의 의학 저널 '랜싯'에 실린 프랑스 리옹 소재 국제예방연구소 연구진의 연구결과를 보면 비타민D 보충제 섭취는 그야말로 돈낭비다.

필립 오티에 박사가 이끄는 연구진은 비타민D와 관련된 연구 290건과 임상실험 172건을 검토해본 결과 심장병, 체중증가, 대사장애 등 비타민D 부족과 연관된 질병 치료에 비타민D 보충제는 효과가 없었다. 비타민D는 10분 정도 햇빛을 쬐는 것만으로도 하루 권장량의 4배가 생성된다.

비타민C는 신선한 과일과 채소를 통해 충분히 섭취할 수 있다. 비타민C 부족으로 생기는 괴혈병은 1700년대에 이미 자연치료가 가능한 것으로 밝혀졌다. 더욱이 비타민C를 2000㎎ 이상 복용할 경우 신장 결석 가능성이 높아진다.

비타민A의 경우 과다 복용하면 되레 독약이 된다. 초기 남극 탐험가들은 극한에서 살아남기 위해 썰매견을 잡아먹었다. 그러나 개의 간에 다량 축적된 비타민A가 이들 탐험가의 사망 원인으로 추정됐다.

비타민E는 전립선암을 키운다. 지난해 미국 존스 홉킨스 대학 연구진의 연구 결과 비타민E를 꼭꼭 챙겨 먹은 남성은 전립선암 발생률뿐 아니라 전반적인 사망률까지 높아지는 것으로 나타났다.

미 국립보건원에 따르면 비타민B6를 과도하게 챙겨 먹으면 장기적으로 심각한 신경손상이 초래될 수 있다. 미 국립영양과학위원회(CRN)는 종합비타민을 장기 복용하면 사망율이 높아진다는 연구결과도 내놓았다.

지연진 기자 gyj@asiae.co.kr