롱패딩 입은 당신이 위험하다…낙상사고에 더 취약

보폭 자유롭지 못하고 행동 둔하게 만들어
주머니 손 넣기 대신 장갑·목도리 착용을
넘어졌다면 부위 확인하고 빨리 병원 방문

강력한 한파가 찾아오면서 도보 곳곳에 눈이 쌓였다. 눈이 얼면 빙판길이 만들어져 낙상사고가 발생하기 십상이다. 특히 롱패딩과 같은 두꺼운 옷을 입고 주머니에 손을 넣고 눈길을 걷는 행동은 낙상 사고를 유발할 수 있다.

서울 종로구 서울특별시교육청 인근에서 한 시민이 눈을 피해 이동하고 있다. [이미지출처=연합뉴스]

무겁고 큰 롱패딩…장갑·목도리 착용하고 스트레칭으로 근육 풀어줘야

롱패딩은 간편하게 착용할 수 있고 보온효과가 뛰어나 대세 방한복으로 자리 잡았다.

그러나 기장이 무릎 아래까지 내려와 보폭이 자유롭지 못하다. 대부분의 롱패딩이 무거우며 하단 양옆이 닫혀있어 걸음걸이에 제약을 준다. 이는 빙판길에서 미끄러질 경우 움직임이 크게 제한되고 행동을 둔하게 만든다.

롱패딩을 입고 보행할 경우 낙상 위험을 줄이기 위해서는 롱패딩의 다리 지퍼와 단추를 풀어 움직임을 자유롭게 하고 주머니에 손을 넣는 것보다 장갑을 착용해 균형감각을 유지해야 한다.

또 목도리를 착용해 추위로 움츠러든 목과 어깨를 풀어주는 것도 좋다. 빙판길을 걸을 때는 보폭을 평상시보다 10~20% 줄이고 천천히 걸어야 한다. 또 외출 전 스트레칭을 통해 경직된 근육을 풀어주는 것도 예방법 중 하나다.

노인·환자 더 취약…몸과 얼굴 앞으로 숙이고 통증 있다면 재빨리 병원행

겨울철 낙상사고는 전 연령에서 발생하지만, 특히 허리와 무릎관절이 약한 노년층의 경우 치명적이다. 낙상사고 시 고관절, 척추, 손·발목 등에 골절이 발생하기 쉽고 심한 경우 합병증으로 이어질 수 있기 때문이다.

노년층과 환자의 경우 고무 패킹이 부착된 지팡이를 짚고 걷는 것이 안전하다.

미끄러운 빙판길과 순간의 부주의로 낙상이 발생했다면 넘어지는 순간 팔을 뒤로 짚지 않는 것이 부상을 줄일 수 있다.

넘어질 땐 무릎을 구부리면서 자리에 주저앉는 것이 좋고 몸과 얼굴을 앞으로 숙여 무게 중심을 앞에 둬야 뇌진탕을 막을 수 있다.

재빠르게 통증 부위를 확인해 통증이 심할 경우, 바로 움직이면 2차 부상으로 이어질 수 있어 주변 사람의 도움을 받거나 빨리 병원을 방문하는 것이 좋다.

문화영 인턴기자 ud3660@asiae.co.kr