운동도 과하면 건강 해쳐..'뽀빠이 증후군'은 무엇?

[아시아경제 김보경 기자] 팔 중앙에 솟은 알통. 이두박근으로 불리는 이 알통의 정식 명칭은 '상완이두근'이다. 팔 근육의 하나로 팔을 들어 올리고 안쪽과 뒤쪽으로 돌리는 역할을 한다.

하지만 운동을 무리하게 하면 상완이두근이 파열돼 윗부분이 찢어지면서 근육이 말려 내려가는 질환이 발생할 수 있다. 근육 한쪽이 볼록 튀어나온 형태를 띠는데, 뽀빠이의 알통 모양을 닮았다고 해서 '뽀빠이 증후군'이라고도 부른다.

박진영 건국대병원 정형외과 교수는 "몸 만들기 열풍으로 헬스장에서 무리한 운동을 하거나 골프를 치다가 상완이두근이 파열돼 병원을 찾는 경우가 종종 있다"며 "부상이 심각한데 반해 처음에는 통증이 심하지 않아 뒤늦게 병원을 찾는 사람이 많다"고 말했다.

상완이두근이 파열되면 팔꿈치의 근력이 약해지면서 던지기나 밀기, 들기 등을 반복할 때 힘이 빠져 팔을 움직이는데 불편함을 겪는다. 정확한 진단은 MRI(자기공명영상)와 MRA(자기공명관절조영술)를 통해 할 수 있다.

상완이두근이 파열되면 우선 통증이 있는 부위의 사용을 줄여 안정을 취해야 한다. 증상이 심할 경우에는 부목으로 2주정도 고정하고 물리치료를 받아야 한다.

예방법은 없을까. 박 교수는 "매일 5분 정도 목을 전우좌후로 돌려주고 어깨를 상하로 움직이는 것이 좋다"며 "운동 전에는 충분한 스트레칭으로 준비운동을 하거나 온찜질을 하고 운동후에는 냉찜질을 하는 것도 도움이 된다"고 전했다.

김보경 기자 bkly477@