6~8시간 수면 '이상적'…6시간↓ '심혈관질환 위험'

[아시아경제 조윤미 기자] 6~8시간 수면. 전문가들이 추천한 가장 이상적인 수면시간이다.

반면 수면시간이 6시간 이하이거나 8시간 이상이라면 심혈관질환 위험이 높아진다는 연구결과가 나왔다.

미국 과학전문지 사이언스데일리는 26일(현지시간) 시카고 대학 의과대학 심장질환실장 로히트 아로라 박사는 전국건강-영양연구(NHANES)에 참가하고 있는 45세 이상 남녀 3019명의 표본조사 자료를 분석한 결과 이 같은 사실이 발견됐다고 발표했다고 보도했다.

이번 발표는 미국심장병학회(American College of Cardiology) 61차 학술회의에서 이뤄졌다.

하루 수면시간이 6시간이 못되는 그룹은 6~8시간 수면을 취하는 그룹에 비해 심근경색이나 뇌졸중 위험이 2배, 울혈성심부전 위험이 1.6배 높은 것으로 나타났다.

또 하루 8시간 이상 수면을 취하는 그룹은 수면시간이 6~8시간을 지키는 그룹에 비해 협심증 위험 2배, 관상동맥질환 위험이 1.1배 높은 것으로 밝혀졌다.

이는 하루 6~8시간의 수면이 심혈관 건강 문제에서 가장 자유로울 수 있는 방법이라고 아로라 박사는 설명했다.

이 분석결과는 조사대상자들의 연령, 성별, 혈중 총콜레스테롤과 고밀도지단백(HDL) 콜레스테롤 수치, 수축기혈압(최고혈압), 흡연, 당뇨병, 체질량지수(BMI) 등 심혈관건강과 관련된 위험인자들을 고려한 것이다.

일반적으로 수면부족은 교감신경계 항진, 포도당 불내성, 당뇨병과 연관이 있는 것으로 알려져 있다. 또 부신피질호르몬인 코르티손, 혈압, 안정시 심박수(resting heart rate), 염증표지도 상승하는데 이는 모두 심혈관질환 위험인자들이다.

그러나 잠을 너무 오래 자는 것이 심장에 악영향을 미치는 원인은 아직 규명하지 못했다고 아로라 박사는 전했다.

조윤미 기자 bongbong@