팔뚝살 빼는 운동, 집에서 손쉽게 하는 비법 2가지

지긋지긋한 팔뚝살. 사진=게티이미지뱅크

[아시아경제 강현영 인턴기자] 다가오는 여름에 대비해 가벼워지는 옷차림에 어울리는 몸매를 만드는 방법에 많은 사람들이 관심을 기울이고 있는 가운데, 특히 여성들에게 큰 스트레스를 주는 팔뚝살을 빼는 운동을 소개한다.

팔뚝살 빼는 운동법 중 가장 널리 알려져 있는 것은 에어 트레드밀이다.

에어 트레드밀은 다리는 어깨 넓이로 벌리고 양손은 모두 주먹을 쥔 채 팔을 구부리고 발은 뛰는 운동이다. 이 때 허리와 가슴은 펴고, 주먹을 말아 쥐고 팔꿈치 근육을 조이면서 팔뚝을 구부리는 것이 중요하다. 양쪽 팔을 번갈아 수축하고 이완시킨다는 느낌으로 움직여야 하는 것.

플로어 태권도 역시 팔뚝살 빼는 데에 특화된 운동이다.

플로어 태권도는 무릎을 구부려 엎드린 뒤 양손으로 바닥을 짚는 동작에서 시작한다. 오른팔 팔꿈치를 잡아당기듯이 허리 옆에 붙이고 팔꿈치를 펴면서 팔을 뒤로 쭉 뻗는다. 뻗었던 팔은 다시 접고 팔꿈치를 허리 옆에 붙여 다시 오른손으로 바닥을 짚는다. 반대쪽도 같은 방법으로 번갈아 한다.

강현영 인턴기자 youngq6@asiae.co.kr