숙취 해소에 가장 효과적인 방법은 '잠'

숙취를 해소하는 가장 효과적인 방법은 무엇일까.

대부분의 가정의학과 전문의들은 '잠'을 추천한다. 잠을 자는 동안에는 다른 신체 활동이 없어 간이 알코올 대사에 '전념'하기 때문이다. 간은 몸 안에 들어온 알코올 배출의 90%를 담당한다.

전문의들은 술을 마시고 잠을 자면 수면무호흡증이 심해지므로 옆으로 누워서 자는 것이 좋다고 조언한다.

잠들기 전 꿀물이나 주스 같은 단 음료를 한 잔 마시고 자면 숙취 해소에 도움이 된다. 음료에 들어 있는 당분이 몸속의 혈당을 올려서 알코올 분해를 돕기 때문이다.

아침에는 속이 불편해도 간단한 식사를 하는 게 좋다. 타우린은 해독능력을 높여준다. 타우린이 풍부한 바지락 등 조개류로 만든 국이나 음식을 먹는 것이 좋다. 해장국의 대표 재료 콩나물도 알코올을 분해하는 효소의 생성을 돕는 아스파라긴산이 있어 숙취 해소에 효과적이다.

숙취가 어느 정도 해소된 후에 사우나를 하는 것이 컨디션 회복에 낫다. 걷기 등 약간의 땀을 낼 수 있는 운동도 좋다.

강나훔 기자 nahum@asiae.co.kr