[하루만보 하루천자 동참합니다] 박강수 마포구청장

요즘 건강하고 활기찬 삶을 추구하는 분들이 많습니다. 건강한 삶을 살기 위해서는 규칙적인 운동이 필수겠죠. 하지만 그렇지 못한 사람들에게 이유를 물어보면 시간을 내서 운동을 할 수 있는 장소를 찾는 게 쉽지 않다고들 이야기 합니다.

일상에서 언제 어디서나 쉽고 즐겁게 할 수 있는 운동이 필요하다면 저는 단연 ‘걷기’를 꼽겠습니다. 저와 같은 생각이시라면 아시아경제에서 추진 중인 범국민 뇌건강 프로젝트 ‘하루만보 하루천자’에 동참해보는 건 어떨까요?

하루 만보를 꾸준히 걸으면 두뇌 활성화와 스트레스 감소, 체중 감량 등의 효과를 얻을 수 있습니다. 또한, 혈압과 콜레스트롤 수치를 개선하고 만성 질환 예방에 큰 도움을 준다고 하니 이보다 더 좋은 운동은 없을 것입니다.

하지만 하루에 만보 걷는 일이란 결코 쉬운 일이 아닙니다. 사무실에 하루 종일 앉아서 일을 하거나 이동시 차나 대중교통을 주로 이용하는 사람들은 쉽게 이 목표를 달성하기 어렵습니다. 그렇다면, 하루 만보를 쉽게 걸을 수 있는 방법에는 어떤 게 있을까요?

먼저, 일상생활 속에서 가능한 모든 기회를 이용하는 것이 중요합니다. 습관처럼 비교적 낮은 층에 오를 때 탑승하던 승강기 대신 계단을 이용하고 출퇴근길에 한두 정거장 전에 내려 걸으려는 노력과 점심시간을 활용한 가벼운 산책을 꾸준히 한다면 누구나 손쉽게 달성 할 수 있을 것입니다.

마포구민 이라면 주민들에게 규칙적인 걷기 활동을 제안하고 걷는 즐거움을 선사하는 ‘마포구 걷기 챌린지’ 참여를 적극 추천합니다.

지역에 있는 한강 및 공원과 더불어 책거리, 풀무골, 공민왕사당 등 마포의 문화와 역사가 있는 명소와 망원시장, 공덕시장 등 맛과 멋이 있는 전통시장까지 다양한 특색이 있는 걷기 명소들을 함께 둘러 볼 수 있습니다.

‘걷기 챌린지’는 마포구의 다양한 걷기 명소들을 발굴해 ‘달빛 따라 함께 걸어요’, ‘아현동 고갯길’ 등 20여 개의 다양한 주제를 가진 마포구만의 멋진 걷기 코스를 매월 제공합니다.

건강에 관광이 더해진 ‘마포구 걷기 챌진지’는 스마트폰만 있으면 누구나 참여 가능합니다. 걷기앱(워크온)을 내려받은 후 매월 주제에 맞춰 올라오는 걷기 코스를 가족과 친구, 때론 나 혼자 걸으시면 됩니다.

다가오는 3월에 공개될 자연과 역사, 맛이 함께 어우러진 ‘난지천 따라 망원시장 가자’ 챌린지 코스에 도전해보시는 건 어떨까요?

귀찮음과 부담감은 저 멀리 던져버리고, 다양한 매력이 가득한 마포구 걷기 명소에서 더 나은 건강과 삶을 위한 ‘하루 만보’ 걷기를 시작한 당신의 힘찬 발걸음을 응원합니다.