[参与“每日一万步 每日一千字”] Mapo区厅长 Park Gangsu
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如今，追求健康而充满活力生活的人越来越多。要过上健康的生活，规律运动当然是必不可少的。但当我们询问那些做不到的人原因时，很多人表示，很难挤出时间去专门找一个可以运动的场所。
如果你需要一种在日常生活中随时随地都能轻松愉快进行的运动，我一定会首推“步行”。如果你和我有同样的想法，不妨参与一下《亚洲经济》正在推进的全民脑健康项目“每天一万步 每日一千字”，怎么样？
坚持每天走一万步，可以带来激活大脑、减轻压力、减轻体重等效果。同时，还有助于改善血压和胆固醇指标，对预防慢性疾病大有裨益，可以说没有比这更好的运动了。
不过，每天走上一万步绝不是一件轻松的事。整天坐在办公室工作，或者出行时主要依赖私家车和公共交通工具的人，很难轻易达成这个目标。那么，有哪些方法可以让我们更容易实现“每天一万步”呢？
首先，关键是在日常生活中利用一切可能的机会。比如，把原本习惯在较低楼层也要乘坐的电梯，改为走楼梯；上下班时提前一两站下车步行；中午休息时间坚持进行轻松的散步，只要把这些努力变成习惯，任何人都能轻松完成目标。
如果你是麻浦区居民，非常推荐积极参加向居民倡导规律步行活动、让大家感受步行乐趣的“麻浦区步行挑战”。
你可以一边步行，一边游览当地的汉江和各类公园，以及书街、Pulmu谷、公民王祠堂等承载麻浦文化与历史的名胜，还有望远市场、孔德市场等兼具美味与风情的传统市场等多样而富有特色的步行景点。
“步行挑战”通过发掘麻浦区内多处步行名所，每月推出“跟着月光一起走”“阿峴洞山路”等二十多个不同主题的、只属于麻浦区的精彩步行路线。
将健康与观光相结合的“麻浦区步行挑战”，只要有智能手机，任何人都可以参与。下载安装步行应用程序 WalkOn 后，每月按照发布的主题路线，与家人、朋友，或有时独自一人，沿着指定步行路线走即可。
不妨挑战一下即将在3月推出的、自然、历史与美食完美融合的“沿着兰芝川去望远市场吧”步行挑战路线？
把懒惰与负担感统统抛到脑后，在魅力十足的麻浦区步行名所中，为更健康、更美好的生活开启你的“每天一万步”。为你迈出的每一步坚定有力的脚步加油。
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