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[한정은의 골린이 특강②] 셋업 "척추 기울기가 중요하다고?"

최종수정 2021.07.02 09:01 기사입력 2021.07.01 08:11

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파워와 방향성의 핵심 "스탠스 7번 아이언 기준 어깨 넓이, 기마자세, 양발 밸런스 중앙, 거만한 시선, 머리는 공 뒤쪽"

<사진1> 스탠스는 7번 아이언 기준 ‘어깨 넓이’다.

<사진1> 스탠스는 7번 아이언 기준 ‘어깨 넓이’다.

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‘셋업 (set-up)’.


지난주 ‘그립(grip)’에 이어 이번 주 [한정은의 골린이 특강] 두번째 순서는 스윙을 하기 위한 준비자세다. 사격에서 방아쇠를 당기기 직전 과정으로 생각하면 된다. 일단 셋업이 흐트러지면 파워나 방향성 모두 흔들린다는데 주목할 필요가 있다. 핵심은 클럽을 마음껏 휘두를 수 있는 견고함이다. 선수들이 타깃 정열과 스탠스(Stance), 균형 등 ‘프리 샷 루틴’에 공들이는 이유다.

먼저 스탠스다. <사진1>과 같이 7번 아이언 기준 ‘어깨 넓이’로 선다. 공 위치는 양쪽 발 사이 중앙이다. 롱 아이언이나 우드, 드라이버 등 골프채가 길어지면 폭이 넓어지는 동시에 공은 조금씩 왼쪽, 8번과 9번, 웨지 등 짧아질수록 폭이 좁아지면서 공은 오른쪽으로 이동한다. 스탠스가 넓으면 안정성은 있지만 몸통 회전에 제약이 따르는 반면 좁아지면 회전은 쉽지만 균형이 무너진다.


<사진2> 허리는 살짝 굽히지만 등은 곧게 핀다.

<사진2> 허리는 살짝 굽히지만 등은 곧게 핀다.

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특히 ‘척추 기울기’가 중요하다. 골린이들은 보통 머리를 푹 숙인다. 이 상태로 스윙이 진행되면 목과 등에 큰 부상을 초래한다. 기마자세를 연상해 보자. 타깃을 설정한 뒤 오른손으로 페이스를 목표에 맞추고 양손으로 그립을 잡는 순서로 진행한다. <사진2>다. 허리는 살짝 굽히지만 등은 곧게 핀다. 무릎 역시 가볍게 구부려준다. 엉덩이를 약간 뒤로 빼면, 이른바 ‘오리 궁둥이’가 완성된다.


공을 위에서 내려다보는 듯한 거만한(?) 시선으로 올바른 상체 기울기를 만들 수 있다. 양발의 밸런스는 중앙이 적당하다. 마지막은 몸과 손 사이 공간이다. 그립을 잡을 때 손이 발 앞쪽 라인에 위치하면 일관성이 높아진다. 아마추어골퍼들은 장타를 의식해 필요 이상 상체가 타깃 쪽으로 기울어지는 경우가 많다. 머리는 항상 공 뒤쪽에 자리잡는다는 것을 기억해두자.

연습장 대형 거울 앞에서 셋업 자세를 살펴보자. 실전에서는 타깃에 대한 클럽 면과 몸의 방향, 정열 등 점검사항이 너무 많다. 처음부터 아예 교과서적인 습관을 들여야 기량 향상 속도가 빨라진다. ‘왜글(waggle)’은 스윙하기 전 몇 차례 연습스윙하는 동작이다. 헤드 무게를 느끼고, 몸을 풀어주는 효과가 있다. 골프채를 공 앞 뒤 쪽으로 30cm 정도 왔다갔다 하면서 스윙을 준비한다.


▲ 지도= 한정은 프로 jhangolf@naver.com

▲ 정리= 김현준 골프전문기자 golfkim@asiae.co.kr

▲ 장소= 다이아골프스튜디오


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