diet 피해야 할 식습관, 한예리처럼 잘록한 허리 가지려면

한예리. 사진=DAZED 제공.

[아시아경제 온라인이슈팀]diet 피해야 할 식습관이 화제인 가운데 뱃살 빼는 습관에 대해 관심이 집중되고 있다.

뱃살을 줄여주는 습관 첫 번째는 남긴 밥을 아깝게 생각하지 않아야 한다. 아깝다고 먹었다가는 뱃살이 늘어나기 십상이다.

배고픔은 참을 바엔 간식을 챙겨 먹는 게 낫다. 열량이 높은 간식 대신 견과류나 방울토마토 등 저칼로리 간식을 먹으면 다이어트에 도움이 된다.

공복으로 마트에 가지 않는 것이 좋다. 필요 이상의 먹을거리를 충동적으로 구매할 수 있기 때문이다.

음식은 식탁에 제대로 앉아 개인 그릇에 덜어먹어야 양을 조절할 수 있어 과식을 예방할 수 있다.

적당량의 물은 과식을 막는 데 도움이 된다. 다만 너무 다량의 물을 마실 경우 위산이 희석돼 소화에 어려움이 있을 수 있으므로 적당량을 섭취해야 한다.

저녁 식사 후 양치질은 바로 해야 한다. 양치질을 하면 식욕이 사라져 다이어트에 도움이 될뿐더러 치아 건강에도 효과적이다.

마지막으로 아침식사는 꼭 해야한다. 아침을 먹어야 뇌에 충분한 영양분이 공급돼 하루를 활기차게 시작할 수 있으며 점심과 저녁의 과식을 예방할 수 있다.

온라인이슈팀 issue@asiae.co.kr