하루 내게 필요한 에너지양은? 기초대사량 계산법 화제

[아시아경제 온라인이슈팀]기초대사량 계산법이 네티즌들 사이에서 화제다. 기초대사량은 생물체가 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지양을 의미한다.

기초대사량 계산법은 이렇다. 남성의 경우 [293 - (3.8 X 나이) + 456.4 X 키(m) + 10.12 X 체중(kg)], 여성은 [247 - (2.67 X 나이) + 401.5 X 키(m) + 8.60 × 체중(kg)]에 수치를 써넣으면 된다.

기초대사량은 하루에 소모하는 총 에너지의 60~70%를 차지하며 휴식을 취하고 있거나 가만히 있을때 기초대사량만큼 에너지가 소모된다. 특히 체온유지, 호흡, 심장박동 등 기초적인 생명 활동을 위한 신진대사에 많은 에너지가 필요하다.

다만 기초대사량은 다양한 요인에 따라 차이가 발생하므로 이 계산법이 절대적인 것은 아니다. 기초대사량은 나이, 성별, 체중, 키 이외에도 근육량이나 인종마다 차이가 발생한다. 기초대사량을 높이기 위해서는 규칙적인 식사와 올바른 생활 습관을 유지해야 한다.

온라인이슈팀