여름방학 동안 몸짱 만들어봐요

노원구,8월14일까지 비만아동 청소년 대상으로 Body Change 프로그램 열어

[아시아경제 박종일 기자]2010년 교육과학기술부에 따르면 14.25%의 학생이 비만(신장별 표준체중보다 몸무게가 20% 이상 더 나가는)인 것으로 나타났다.

이는 사회적 문제로 이어져 자신감 저하로 인한 우울증 발생과 학업 성적까지 영향을 미칠 수 있다.

김성환 노원구청장

이에 노원구(구청장 김성환)는 8월14일까지 여름방학을 맞아 지역내 청소년에게 운동 지도와 식생활 개선으로 체중 감소와 체력 향상을 위한 ‘Body Change 프로그램’을 연다.

먼저 운동 교실은 사전에 학생들 대상으로 체성분 검사를 실시해 비만도를 측정하고 5m 왕복달리기, 윗몸 앞으로 굽히기 등으로 기초 체력을 검사한다.

또 발목, 손가락 골밀도를 측정해 아이의 성장 발달 상태를 조사한다.

결과에 따라 소아비만도 120%와 BMI(체질량지수) 25이상의 어린이들에게 개인별 운동 처방지를 제공해 체형관리를 위한 1:1 웨이트 트레이닝과 영양교육 등을 실시한다.

이 프로그램은 초등학생들의 체력 향상과 체중 조절을 위해 신나게 운동하면서 신체활동을 늘릴 수 있는 방식으로 운영된다.

먼저 인기가요와 재즈 등 어린이들이 쉽게 따라 할 수 있는 음악을 틀어줘 자유롭게 춤을 출수 있도록 만든 유산소 운동을 준비해 몸을 움직임으로 살을 뺄 수 있는 방법을 알려준다.

또한 복부(Abdomen), 엉덩이(Butts), 허벅지(Thighs)에 중심을 둔 하체운동인 ABT운동과 덤벨을 이용한 파워 스트레칭을 통해 근력 강화 프로그램을 실시한다.

아울러 복부와 허리근력을 강화시키면서 인체의 중심을 잡아주고 근골격 근육을 적절히 유지시키면서 근육과 뼈를 보호하고 신체의 균형을 잡아주는 운동을 준비한다.

코어 벨런스라 불리는 프로그램은 벨런스 볼에서 균형잡기, 한다리로 덤벨위에서 펌핑하기, 엎드려 상하체 올리기 등을 하면서 바른 자세로 교정한다.

특히 학생들에게 바르고 건강 간식 선택법과 영양 표시 바로 읽기와 채소 김밥, 과일샌드위치 등을 직접 만들어 보는 시간도 갖는다.

또 식사운동일기는 학생들이 일상적으로 먹는 음식을 매일 기록하고 영양전문가가 기록을 분석해 학생에게 알맞은 식습관을 알려준다.

교육 기간은 8월14일까지, 매주 화?목 오후 4~5시30분 구청 지하 체력단련실과 보건소 4층 보건교육실에서 프로그램을 진행한다.

구는 건강교실 교육이 끝난 후 참가 학생들의 프로그램 운영전과 운영후 체성분과 건강 체력검사 결과를 비교해 교육효과를 분석할 예정이다.

분석결과를 통해 영양사, 운동지도자와 1:1 맞춤식 상담 등 적정체중 유지와 올바른 영양섭취에 대한 지속적인 관리를 해준다는 방침이다.

구는 8월17일까지 매주 화, 목(오후 2~3시30분) 수, 금(오전 10~11시30분) 동안 체질량지수 25kg/㎡이상 비만어린이대상 ‘몸매짱! 건강짱! 운동교실’을 운영하고 있다.

김성환 구청장은 “건강관리가 소홀할 수 있는 겨울방학동안 어린이와 청소년들의 건강을 돕기 위해 프로그램을 마련했다”며 “앞으로도 어린이와 청소년들이 올바른 식습관과 운동습관 등을 통해 건강하게 자랄 수 있도록 힘쓰겠다”고 말했다.

의약과(☎211-4554)

박종일 기자 dream@