간헐적 운동법, 1분 운동으로 몸짱 만들기 "비만·당뇨 효과적"

▲간헐적 운동법이 화제다. (사진: SBS스페셜 방송 캡처)

[아시아경제 온라인이슈팀] 간헐적 운동법, 1분 운동으로 몸짱 만들기 "비만·당뇨 효과적"

1분 운동, 1분 휴식을 이어가는 일명 '간헐적 운동법'이 네티즌의 뜨거운 관심을 받고 있다.

29일 방송된 'SBS스페셜'에서는 '몸 만들기' 열풍의 허와 실을 짚으며 짧게 운동하고도 효과는 몇 배로 나타나는 '간헐적 운동법'을 소개했다.

이날 방송에서 설준희 세브란스 체크업 신체리모델링센터장 박사는 "불균형이 된 상태에서 근육을 강화시키면 불균형이 더 심해진다"며 무조건 하는 운동은 '독'과 같다고 지적했다. 운동을 시작하기 전 자신의 몸을 제대로 아는 게 우선이라는 것이다.

'간헐적 운동'을 10년간 연구한 캐나다 맥마스터대 마틴 기발라 교수는 '10×1 운동'을 제안했다. '최대 능력의 60%로 1분 운동-1분 휴식'을 10회 반복하는 형태로 진행되는 운동이다.

제작진은 '10×1 운동'에 대해 "일반인뿐만 아니라 당뇨, 비만 환자들도 실천할 수 있는 운동법으로 2형 당뇨 환자들이 2주간 실천한 결과 혈당량이 눈에 띄게 줄어든 걸 확인할 수 있었다"고 밝혔다.

간헐적 운동법을 접한 네티즌은 "간헐적 운동법, 저렇게 하면 정말 효과도 몇배일까?" "간헐적 운동법, 나도 한번 해봐야지" 등의 반응을 보였다.

온라인이슈팀