아침에 해로운 음식…"아침에 먹었는데 어쩌나"

[아시아경제 온라인이슈팀] '아침에 해로운 음식'이 공개돼 네티즌들의 관심이 쏠리고 있다.

최근 건강정보 사이트 '피트니아닷컴'이 아침에 해로운 음식 7가지를 소개했다.

이에 따르면 아침에 해로운 음식 7가지는 가공육과 설탕 든 시리얼, 포장된 메이플시럽 팬케이크, 혈당 높은 빵, 전자레인지용 샌드위치, 라이트 요거트, 머핀 등이다.

베이컨과 햄 소시지류 등 가공육에는 질산염이 포함돼 암 발병률이 높다.

설탕 든 시리얼도 아침에 먹지 않는 것이 좋다. 탄수화물이 가득한 시리얼을 먹을 경우 혈당이 급격히 상승할 수 있기 때문이다. 설탕 든 시리얼 대신 단백질 함량이 높은 시리얼을 택하는 것이 좋다.

포장된 메이플시럽 팬케이크도 아침에 먹으면 해로운 음식에 해당된다. 천연 메이플시럽은 건강에 좋지만 포장된 것은 액상과당이 들어 있어 당뇨병을 유발시킬 수 있다.

토스터 페이스트리, 도넛, 데니쉬 페이스트리 등 혈당이 높은 빵 역시 아침에 피하는 것이 좋다. 혈당이 급속히 높아지면 그만큼 혈당이 금방 떨어진다. 허기를 빨리 느끼면 다음 식사때 과식을 할 가능성이 커진다.

전자레인지용 샌드위치는 방부제와 나트륨이 첨가됐을 가능성이 높아 먹지 않는 것이 좋다.

라이트 요거트는 100㎉ 밖에 안 되지만 인공감미료와 화학첨가물이 함유돼있어 몸에 해롭다.

마지막으로 머핀은 7가지 음식들 중 칼로리가 가장 높다. 머핀 속에 들어가 있는 밀가루와 버터, 당분 등 때문이다.

아침에 해로운 음식을 접한 네티즌들은 "아침에 해로운 음식, 요거트가 해로운 줄은 몰랐네", "아침에 해로운 음식, 역시 밥이 최고인 듯", "아침에 해로운 음식, 아침에 간단하게 빵 먹을 때 많은데 이젠 먹으면 안 되겠다" 등의 반응을 보였다.

온라인이슈팀