줄넘기 다이어트 성공하려면, '동작 병행해라'

[아시아경제 온라인이슈팀]줄넘기 다이어트에도 요령이 필요하다.

전문가들은 줄넘기 다이어트로 효과를 보려면 1단 뛰기에서 발을 바꿔가며 여러 가지 동작에 변화를 줄 것을 조언한다. 발 벌렸다 모아 뛰기, 다리 들어 뛰기, 넓적다리 들어 뛰기 등 동작을 병행해야 다양한 부위의 살을 뺄 수 있다고 말한다. 동작마다 쓰는 근육이 달라서다.

또 이왕 줄넘기를 시작했으면 1시간 이상 하는 것이 좋다. 줄을 돌리며 뛰는 것이 힘들면 팔을 돌리면서 스텝만 밟아도 좋다고 권고한다. 어떻게든 한 시간 이상 뛰어야 줄넘기 다이어트의 효과를 볼 수 있다는 것이다.

줄넘기의 효과는 1957년 일리노이 대학교 연구팀이 처음 밝혔다. 매일 일정시간에 줄넘기를 하면 지방이 감소하고 근력 강화에 도움이 된다는 것이다.

줄넘기 다이어트 소식을 접한 네티즌들은 "오늘부터 줄넘기 다이어트 해야겠네", "한 시간 이상 줄넘기하기 쉽지 않다", "동작과 함께 하는 줄넘기 도전해봐야겠다" 등의 반응을 보였다.

온라인이슈팀