축구 드리볼 하듯 골프 스윙도!

<조계창의 한방(韓方)라운딩>

월드컵 경기를 보고 있노라니 축구선수들의 드리볼 모습이 눈에 들어온다. 그 모습을 가만 보면 상체는 많이 움직이지 않고 발만 많이 움직인다는 사실을 알 수 있다. 뿐만 아니라 달릴 때 구부러진 상태의 팔꿈치는 몸의 앞쪽보다는 뒤쪽에 위치하고 있다.

상체와 팔은 단지 하체의 움직임에 보조역할만 하면서 하체를 조절하는 기능을 하고 있기 때문이다. 팔이 몸의 앞쪽이 아닌 뒤쪽에 위치하는 이유는 드리블을 할 때 다리가 몸의 뒤쪽이 아닌 앞쪽에 위치해야 하기 때문이다. 그러므로 상체는 약간 뒤로 가게 하여 전후의 균형을 잘 맞춰야 볼을 잘 컨트롤 할 수 있다.

예를 들어 100m 달리기로 전력 질주가 필요하다면 상체를 숙여 팔을 전후로 많이 움직여야 하겠지만 마라톤을 할 때는 호흡을 편하게 할 수 있도록 최대한 상체를 쓰지 않고 세워 팔꿈치는 뒤로 가도록 하고 뛴다. 이처럼 시간이나 거리에 따라 쓰는 근육들이 다르고 호흡량 등에도 차이가 나기 때문에 그에 따라 뛰는 방법과 자세도 달라지는 것이다.

골프도 마찬가지로 하체를 잘 쓰기 위해서 팔꿈치를 뒤쪽으로 위치시키는 것이 좋다. 팔꿈치가 뒤로 가는 느낌을 주면 팔과 몸통, 다리가 조화를 이뤄 부드러운 스윙을 하게 된다. 팔꿈치의 움직임을 어떻게 조절하느냐에 따라 상체의 움직임이 달라지는데 이러한 상체의 움직임은 하체의 움직임에 영향을 미치기 때문에 스윙에 특히 중요한 것이다.

골프 어드레스 자세에서 우측 팔꿈치만 약간 뒤로 빼서 옆구리에 스치듯이 하는 스윙이 팔을 이용한 백스윙이다. 백스윙은 팔과 몸이 붙어있는 상태로 좌측 팔꿈치가 옆구리에 닿으면서 좌측 팔은 고정되고 우측 팔은 회전이 되어 타겟을 향해 볼을 칠 수 있는 것이다. 이때 중요한 역할을 하는 근육이 전거근, 광배근, 견갑하근 등으로 이 근육들의 움직임에 따라 클럽을 자유롭게 이용할 수 있게 되므로 몸통을 이용한 몸통스윙에 중요한 역할을 한다.

스윙에 영향을 미치는 근육들을 잘 사용하기 위해서는 운동이나 보행을 잘 하는 것이 중요하다. 기본적으로 팔꿈치는 뒤로 빼고 발 뒤꿈치가 먼저 바닥에 닿게 하여 뒤로 걷는 느낌으로 보행하는 것이 좋다. 만약 무릎이 아픈 환자의 경우 상체가 숙여진 상태에서 보행을 하는 경우가 많기 때문에 뒤로 걷는 듯한 느낌으로 보행하는 것은 특히 도움이 된다.

자생한방병원 골프척추관절클리닉 조계창 원장


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