골퍼들이여, 긴장하라 그리고 스윙하라!

<조계창의 한방(韓方)라운딩>

골퍼들은 왜 어깨부상이 많은 걸까. 허리디스크로 인해 병원을 찾은 환자들이 갑자기 물건을 들다가 삐끗해서 통증이 발생했다고 하지만, 사실 단 한 번의 실수로 통증이 생기기는 쉽지 않다.

다치기 전 척추나 관절 부위가 약해져 있는 상태에서 손상을 입고 증상은 악화되며 그렇게 통증이 발생한 것이다. 이미 만성적인 자극으로 허리 혹은 그 주변 부위에 손상을 입었던 것으로 이해하면 될 것이다.

뼈와 뼈가 부딪힌다는 말을 들어본 적이 있는가. 팔을 올릴 때 어깨뼈(견갑골)와 팔뼈(상완골)의 일부가 부딪혀 통증을 일으키는 현상을 충돌증후군이라고 한다. 어깨를 이루는 뼈는 여러 근육에 의해 보호를 받는다. 이 근육이 손상을 입은 상태에서 스윙을 하게 되면 뼈와 뼈가 부딪히면서 어깨손상을 입게 된다. 이런 반복적 손상은 어깨에 무리를 주고 심하면 팔을 움직일 수 없는 경우까지 생기게 한다.

일반적으로 초보골퍼의 자세를 보면 어깨가 들려져 있는 경우가 많다. 이 상태에서 골프를 치게 되면 완벽하게 정확한 볼을 치지 않는 한 어깨 관절에 손상을 주게 된다.

예방을 위해서는 몸에 적당한 긴장감을 주는 것이 좋다. 골프를 칠 때 몸을 더 많이 돌리게 되면 슬라이스가 나거나 몸의 보상작용이 이루어지지 쉽기 때문에 팔이 먼저 떨어지면서 뒤땅을 치게 된다. 그러므로 부상예방을 위해서는 몸에 적당한 긴장감을 주고 충돌증후군이 생기지 않도록 관리해야 할 것이다.

만약 부상이 발생했다면 골프는 치지 않는 것이 좋다. 인체에서 손목처럼 작은 관절이 손상을 입게 되면 그 부위를 손상시키지 않으려고 다른 관절을 사용하게 된다. 그러므로 작은 관절손상이 다른 관절에까지 영향을 미치게 되는 것이다.

부상을 당했을 때 특히 손목에 힘을 빼라고 말하는 것은 어깨를 다치지 않게 하기 위함이다. 또한 어깨와 몸통을 쓰지 못하도록 하는 것이므로 부상시에는 어깨 관절이 손상되지 않도록 하고, 해야 한다면 연습은 안정적인 퍼팅 연습 위주로 하는 것이 좋다.

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한의사 조계창