하루 6시간 반 자는 한국 노인들, 수면 시간과 질 세계 '꼴찌'

삼성리서치 '삼성 헬스' 분석 결과
핀란드, 수면 시간·점수 모두 1위

한국 노인들의 수면 시간과 수면의 질이 전 세계에서 꼴찌를 다투는 것으로 나타났다.

기사 내용과 직접적인 관련 없는 이미지. [사진=게티이미지]

26일 삼성전자 뉴스룸에 따르면 삼성리서치가 건강관리 플랫폼 '삼성 헬스'를 통해 전 세계 17개국 노년층(65세 이상)의 수면 시간을 측정·분석한 결과 우리나라 노년층은 하루 평균 390분(6시간 30분) 자는 것으로 집계됐다.

국내 노년층의 평균 수면 시간은 전 세계 평균(423분)보다 33분 짧았다. 조사 대상 국가 중 인도(386분)를 제외하면 한국보다 짧은 나라는 없었다. 노인 수면 시간이 가장 긴 핀란드(459분)보다는 1시간 이상 덜 수면하는 것이다.

특히 삼성 헬스의 알고리즘을 통해 수면의 질을 측정해 수치화한 수면 점수'는 우리나라 노인이 평균 63.4점으로 전체 17개국 중 꼴찌에 그쳤다.

전체 평균은 64.9점이었고, 평균 수면 시간이 가장 긴 핀란드(66.3점)가 수면 점수로도 1위에 올랐다.

수면 시간 최하위권인 한국 노인들이 하루 걷는 시간은 세계에서 가장 긴 것으로 조사됐다.

우리나라 노년층이 하루 평균 걷는 시간은 60.7분으로 전체 17개국 중 유일하게 1시간을 넘었다. 전체 평균(43.8분)을 거의 17분 상회한 결과로, 걷는 시간이 가장 짧은 브라질(33.2분)의 2배에 육박했다.

삼성전자의 선행 연구개발(R&D) 조직인 삼성리서치가 10월 '노인의 달'을 맞아 진행한 이번 조사는 한국 외에 미국, 일본, 독일, 영국, 인도네시아 등 17개국의 삼성 헬스 사용자 기록을 토대로 산출됐다.

건강한 수면을 위한 방법

1. 정해진 시간에 자고 일어난다.
2. 불규칙하고 과도한 낮잠을 없앤다.
3. 규칙적으로 식사하는 습관을 들인다.
4. 낮에 적절한 활동과 운동으로 몸을 움직인다.
5. 자기 전에 자극 요인(과식, 카페인, 음주, 흡연, TV시청, 휴대전화 사용)을 피한다.
6. 공복이 심하면 가벼운 간식으로 허기를 달랜다.
7. 안락하고 따뜻한 침실을 만들고 소음을 차단한다.
8. 침실에서 시계를 감춘다.

<자료:분당서울대병원>

고기정 인턴 rhrlwjd0312@asiae.co.kr