韩国老年人日睡6.5小时，睡眠时长和质量全球垫底

Published 26 Oct.2023 09:56(KST)

Updated 26 Oct.2023 09:57(KST)

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Samsung Research发布“Samsung Health”分析结果
芬兰睡眠时长与睡眠评分均居第1

调查显示，韩国老年人的睡眠时间和睡眠质量在全球范围内几乎垫底。

与报道内容没有直接关系的图片。 [照片=Getty Images提供]

26日据三星电子新闻室消息，三星电子的预研开发组织三星研究院通过健康管理平台“三星健康”对全球17个国家老年群体（65岁以上）的睡眠时间进行测量和分析，结果显示，韩国老年人日均睡眠时间为390分钟（6小时30分）。

韩国老年人的平均睡眠时间比全球平均水平（423分钟）短33分钟。在调查对象国家中，除印度（386分钟）外，没有哪个国家比韩国更短。与睡眠时间最长的芬兰（459分钟）相比，韩国老年人每天少睡一个多小时。

尤其是通过“三星健康”的算法测得并量化的“睡眠得分”显示，韩国老年人的平均得分为63.4分，在全部17个国家中排名最后。

整体平均得分为64.9分，睡眠时间最长的芬兰以66.3分的睡眠得分同样位居第一。

调查还显示，虽然韩国老年人的睡眠时间处于全球末尾，但他们每天步行时间却是世界上最长的。

韩国老年人日均步行时间为60.7分钟，是17个国家中唯一超过1小时的国家。该数据比整体平均水平（43.8分钟）高出近17分钟，且接近步行时间最短的巴西（33.2分钟）的两倍。

此次调查是三星电子的前沿研究开发（Research and Development）组织三星研究院为迎接10月“敬老月”而开展的，基于包括韩国、美国、日本、德国、英国、印度尼西亚在内的17个国家“三星健康”用户记录进行统计得出。

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保持健康睡眠的方法

1. 在固定时间入睡和起床。

2. 避免不规律且过长的午睡。

3. 养成规律用餐的习惯。

4. 白天通过适当活动和运动来活动身体。

5. 睡前避免各种刺激因素（暴饮暴食、咖啡因、饮酒、吸烟、看电视、使用手机等）。

6. 若空腹感严重，可用清淡的点心稍作充饥。

7. 打造舒适温暖、隔绝噪音的卧室环境。

8. 将卧室内的时钟收起，不要放在显眼处。

<资料：盆唐首尔大学医院>

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本报道由人工智能(AI)翻译技术生成。