춘곤증? 간단한 맨손 운동·스트레칭으로 푸세요

춘곤증 물리치는 체조 사진=네이버캐스트 캡처

[아시아경제 이종윤 인턴기자] 봄철을 맞아 춘곤증이 몰려오는 가운데 춘곤증을 물리치는 체조가 화제다.

춘곤증이란 인체의 신진대사 활동이 봄을 맞아 활성화되며 생기는 일종의 피로 증세다. 자연스러운 생리 현상으로 1~2주 정도 지나 새로운 환경에 완전히 적응하게 되면 이런 증세는 자연히 사라진다.

춘곤증을 물리치는 체조로는 과격한 운동보다 맨손 체조나 의자에서 할 수 있는 스트레칭 등이 있다.

먼저 의자에 앉아 두 팔과 다리를 쭉 펴거나 허리를 곧게 세운 뒤 팔을 늘어뜨리고 어깨를 앞뒤로 천천히 돌려준다. 두 손으로 목 뒤에 깍지를 끼고 목덜미를 주무르거나 편안하게 앉아 목을 좌우로 각각 3회씩 천천히 돌려준다. 또 손끝에 힘을 주고 머리를 골고루 두드리는 것도 좋은 방법이다.

스트레칭 외에도 15~30분가량의 낮잠이 춘곤증에 도움이 되며 밤에 충분히 수면을 취하면 낮에 덜 피곤해진다.

이종윤 인턴기자 yagubat@asiae.co.kr