스트레스 풀리는 음식 7가지는?…"오늘 '이것' 먹고 힘내세요"

다크초콜릿. 사진제공=블룸버그뉴스

[아시아경제 온라인이슈팀] 긴장을 완화시키고 스트레스를 해소하는 식품 7가지가 공개돼 네티즌들의 관심이 집중되고 있다.

최근 미국 여성생활 잡지 ‘위민스 헬스(Women's Health)’는 ‘스트레스 해소 음식 7가지’를 소개했다.

스트레스가 풀리는 음식 첫 번째는 아몬드가 들어간 다크 초콜릿이다. 다크 초콜릿은 스트레스 호르몬 수치 감소에 효과적이며 혈압을 떨어뜨리는 효과도 있다. 또한 우울증 완화 효과가 있는 아몬드와 함께 먹으면 찰떡궁합이다.

견과류 역시 스트레스를 푸는데 좋은 식품이다. 호두, 피스타치오 등의 견과류에는 섬유질과 항산화제, 불포화지방산이 풍부해 혈압을 낮추는 데 도움을 주며 특히 호두에 들어있는 오메가-3 지방산은 우울증을 완화시키는 효능이 있다.

세 번째는 고구마다. 단맛이 강한 고구마에는 낙관적인 생각을 증진시키는 영양소인 카로티노이드와 섬유질이 풍부하게 들어있어 스트레스 해소에 도움을 준다.

네 번째 식품으로는 저지방 요구르트가 선정됐다. 저지방 요구르트에는 단백질과 칼슘이 풍부해 스트레스를 완화하는 데 탁월하다.

카레 역시 스트레스 해소에 도움이 되는 식품이다. 카레에 있는 커큐민은 스트레스에 대항하고 뇌의 주요 부위를 보호하는 작용을 한다.

스트레스 풀리는 식품 여섯 번째는 녹차다. 녹차 안에 들어있는 아미노산인 테아닌은 압박감 속에서도 평온함을 유지하는 데 도움을 주며 카페인은 집중력을 높여주는데 효과가 있다.

마지막 식품은 와인으로, 이는 혈압을 낮추고 긴장을 완화시키는 작용을 해 스트레스 해소에 탁월하다.

온라인이슈팀 issue@asiae.co.kr