뱃살 빼는 데 좋은 5가지 식품, 몸에 어떻게 좋을까?

▲ 아몬드 / 사진=온라인 커뮤니티 캡쳐

뱃살 빼는 데 좋은 5가지 식품, 몸에 어떻게 좋을까?

[아시아경제 온라인이슈팀] 미국의 여성잡지 '레드북(Redbook)'은 최근 뱃살 빼는 데 좋은 식품 5가지를 발표했다.

뱃살 빼는 데 좋은 식품으로는 아보카도, 후추, 사과, 아몬드, 베리류가 선정됐다.

아보카도에는 포만감을 느끼게 하지만 지방은 축적되지 않는 단일불포화지방이 풍부하다. 이는 포만감을 오래 느끼게 하지만 체중을 증가시키지 않는다.

음식에 후추 반 숟가락만 첨가하면 살을 빼는 데 도움이 된다. 후추의 피페린 성분은 새로운 지방 세포가 생기는 것을 막는 효능이 있어 뱃살 빼는 데 좋은 식품이다.

사과는 섬유질과 폴리페놀 성분이 많다. 장내 유익균의 성장을 촉진시켜 살을 빼는 데 도움을 줘 뱃살 빼는 데 좋은 식품이다.

아몬드에는 섬유질과 건강에 좋은 지방이 풍부하게 들어있다. 하루에 먹는 아몬드 양은 한줌(약 23개) 정도면 살 빼는데 도움이 된다.

블루베리, 아사이베리, 라즈베리, 딸기 등의 베리류에는 항산화제가 풍부할 뿐만 아니라 섬유질도 많이 함유돼 있다

또한 베리류에 들어있는 탄수화물은 몸속에서 당분이나 지방으로 변하지 않고 에너지에 사용되는 좋은 탄수화물이다.

온라인이슈팀 issue@asiae.co.kr