코어 근육(Core Muscles)이란 말 그대로 신체의 중심축에서 몸통을 바로 세워 주는 근육으로 척추, 복부, 골반 부위 근육을 말한다. 피부 표면 아래서부터 몸 속 깊숙이 분포되어 있는 코어 근육은 인체의 모든 힘과 운동성이 발생하는 곳이다. 몸의 중심을 유지시켜 통증 없이 쉽게 움직일 수 있도록 도와주며 척추 근육과 뼈를 보호하고 최적의 자세를 유지하는 역할을 한다. 또한 신체 내부에 장기들을 보호하며 이물질(구토, 배변, 이산화탄소) 배출 시 내부압력을 발생 시키는 중요한 역할도 한다.
튼튼하고 건강하게 코어 근육을 유지하는 것은 바른 자세와 체형을 유지하기 위해서, 각종 척추질환을 예방, 치료하기 위해서 중요하다. 하지만 코어 근육에 대한 지식과 정보 없이 무턱대고 코어 근육 강화운동을 하면 오히려 문제를 일으킨다. 자신의 척추상태와 구조를 모르는 상태에서 무리한 운동을 하기 때문이다. 기존에 알려진 근육 강화 운동들이 오히려 척추에 부담을 가게 하는 경우가 많다.
최근에는 전세계적으로 SCORES(Spinal CORE System)이라는 토탈 케어 프로그램으로 코어 근육을 관리한다. 실시간 진단 초음파(RTUS)를 통해 코어 근육의 상태를 확인하고, 목표하는 근육이 정확히 활성화 되는지 모니터링 할 수 있도록 돕는다.
조슬기나 기자 seul@
꼭 봐야할 주요뉴스
"살 빼려고 맞았는데 아이가 생겼어요"…난리난 '... 마스크영역<ⓒ투자가를 위한 경제콘텐츠 플랫폼, 아시아경제(www.asiae.co.kr) 무단전재 배포금지>