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긴장·피로 싹~ 편안한 숙면을 위한 요가 '물고기 자세'는?

최종수정 2016.03.18 08:39 기사입력 2016.03.18 08:39

물고기 자세. 사진=온스타일 '더 바디쇼' 방송캡처

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[아시아경제 노연경 인턴기자] 편안한 숙면을 위한 요가 자세가 온라인상에 화제다.

특히 온스타일 '더 바디쇼' 11회에 소개된 '물고기 자세'에 네티즌들의 관심이 남다르다. 이 자세를 자기 전 10분 정도 가볍게 실시하면 긴장과 피로가 풀리면서 몸이 편안해져 깊은 잠을 잘 수 있다.
'물고기 자세'를 취하려면 먼저 등을 바닥에 대고 누워 팔꿈치를 허리 양 옆에 대고 손은 주먹을 쥔다. 숨을 마시면서 팔꿈치로 바닥을 밀어 하늘을 향해 가슴을 든다.

이어 숨을 뱉으면서 고개를 뒤로 젖혀 정수리를 바닥에 댄다. 그대로 양손을 깍지로 껴 천장으로 손을 밀어준다. 올바른 자세를 취했다면 목 부분이 스트레칭 되면서 시원한 느낌이 들 것 이다.


노연경 인턴기자 dusrud1109@asiae.co.kr
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