'뻣뻣한 목 푸는 체조' 간단한 동작으로 거북목 증후군·목디스크·오십견 예방 가능

'뻣뻣한 목 푸는 체조' 간단한 동작으로 거북목 증후군·목디스크·오십견 예방 가능

[아시아경제 온라인이슈팀] 뻣뻣한 목을 푸는 체조에 네티즌의 관심이 집중되고 있다.

컴퓨터와 스마트폰, 태블릿 PC 등을 많이 사용하는 현대인들 대부분이 목의 피로를 느낀다. 특히 직장인들은 과도한 긴장과 업무 스트레스로 인해 팔, 어깨 등의 근육에 피로가 쌓이기 쉽다.

근육 피로의 누적은 근육통을 동반하는 근골격계 질환을 유발하기 때문에 시간이 날 때 마다 스트레칭을 하는 것이 중요하다.

또 뻣뻣한 목의 피로를 풀어주는 체조를 한다면 거북목 증후군, 목 디스크 그리고 오십견 등을 예방할 수 있다.

'뻣뻣한 목 푸는 체조'는 먼저 서거나 앉은 자세로 양 손으로 허리를 잡고 머리를 천천히 앞으로 숙인 후 뒤로 지그시 숙인다.

이러한 자세를 3회 정도 반복 한 뒤 고개를 좌우로 돌려 어깨 너머를 바라보는 자세를 3회 더 반복한다.

마지막으로 두 손을 비벼 손바닥 온도를 높인 후 목을 비벼주며 마사지 해주면 된다.

온라인이슈팀 issue@asiae.co.kr