어깨 가볍게 만들기… 고양이·비둘기·낙타자세 등 효과 만점

어깨 가볍게 만들기… 고양이·비둘기·낙타자세 등 효과 만점

[아시아경제 온라인이슈팀] 어깨 가볍게 만들기가 누리꾼들의 관심이 집중되고 있다.

요즘 같은 겨울 날씨에는 어깨를 웅크리고 다녀 어깨 근육이 굳어지기 쉽다. 이렇게 발생된 오십견 등 어깨 질환은 만성화되면 치료가 어렵기 때문에 예방이 더욱 중요하다.

어깨 가볍게 만들기에 소개된 방법은 어깨 주변을 자극하여 부족해진 산소와 혈액의 공급양을 늘려줘 어깨의 결림과 통증을 완화시키는 효과가 있다.

어깨 가볍게 만들기 요가 프로그램에 따르면 고양이 등 펴기 자세, 아래를 향한 개 자세, 비둘기 자세, 앉은 전굴 자세, 낙타자세, 아기 자세 등이 어깨를 가볍게 만드는데 도움이 된다.

먼저 요가 시작 전과 후에 가볍게 온욕을 해주면 어깨의 근육을 부드럽게 만들어 한층 운동 효과를 높일 수 있다.

온라인이슈팀 issue@asiae.co.kr