통곡물 에너지바
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재료통찰현미 1컵, 통약콩 1/4컵, 통수수 1/4컵, 크랜베리 2, 호박씨 2
시럽재료물엿 4, 설탕 3, 물 1, 버터 0.5
만들기★ 요리 시간 30분
1. 준비한 재료를 모두 섞는다.
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2. 량의 시럽 재료를 냄비에 넣고 설탕이 녹도록 보글보글 거품이 나게 끓인다.
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3. 재료를 모두 섞는다.
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4. 유산지(또는 비닐)에 식용유를 약간 칠하고, 재료들을 부어 꾹꾹 눌러 모양을 잡는다.
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5. 차게 식혀서 먹기 좋은 크기로 썬다.
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글ㆍ사진=네츄르먼트 제공
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