청소년 하루 7시간 못자면 자살위험 2.5배

[아시아경제 지연진 기자]청소년들의 수면시간이 자살생각이나 자살시도, 자살계획 등 자살위험을 최대 2.5배까지 높인다는 연구 결과가 나왔다.

10일 영국에서 발간되는 국제학술지(BMJ Open)에 따르면 을지대 의료경영학과 유기봉 교수와 연세대 보건대학원 박은철 교수팀은 2011∼2013년 청소년 건강행태 온라인 조사에 참여한 중·고생 19만1642명을 대상으로 수면과 자살행동의 상관성을 분석한 결과 이같이 나타났다.

연구 결과를 보면 하루 중 수면시간이 7시간이 채 안 되는 학생들은 7시간을 자는 학생들보다 자살생각을 한 비율이 1.5배 높았다. 반면 7시간을 넘겨 자는 학생들은 자살생각 비율은 0.6배 수준으로 낮아졌다. 이런 결과는 자살행동이 좀 더 구체화한 '자살계획'에서도 비슷하게 나타났다.　

하지만 하루 7시간이나 그 이상을 자더라도 기상 시간이 아침 7시를 기준으로 더 일찍 일어나거나 늦게 일어나면 자살생각이 각각 1.2배와 1.5배 증가했다. 특히 7시 이전에 일찍 일어날수록 자살시도나 자살계획의 위험도는 더 높았다.

잠자리에 드는 시간도 자살행동에 영향을 미치는 요인이었다. 취침시간을 밤 11시를 기준으로 했을 때 이보다 빠른 9시나 10시 이전에 잠자리에 들거나 새벽 2시를 넘겨 잠자리에 들어도 자살위험은 높아지는 것으로 분석됐다.

종합적으로 침대에 누워있는 시간이 하루 7∼8시간이면서 취침시간은 11시, 기상시간은 7시일 때 청소년들의 자살관련 행동의 위험도가 가장 낮았다는 게 연구팀의 설명이다.

실제 우리나라는 중고생들의 하루 평균 수면시간이 6.2시간으로, 미국 국립수면재단이나 질병통제예방센터(CDC)가 권고하는 수면시간(8.5∼10시간)에 크게 미치지 못한다. 우리나라의 10대 청소년들의 사망 원인 중 1위는 자살이다.
　
유기봉 교수는 "외국의 연구결과와 마찬가지로 청소년기 부족한 수면시간이 자살행동에 큰 영향을 미치는 요인으로 분석된 데 의미가 있다"면서 "중고생들이 하루 7시간 이상의 적정 수면시간 보장받을 수 있도록 학교와 가정에서의 배려가 필요하다"고 말했다.

지연진 기자 gyj@asiae.co.kr