별다른 원인 없이 찾아오는 오십견, 간단한 체조로 예방하자

별다른 원인 없이 찾아오는 오십견, 간단한 체조로 예방하자

[아시아경제 온라인이슈팀] 오십견은 별다른 원인 없이 만성적으로 어깨 관절의 운동 범위에 제한이 있는 질환이다.

오십견이란 용어는 단지 50세의 어깨를 지칭하는 모호한 용어로 진단명으로 합당하지 않다는 것의 의학계의 논란이다.

오십견은 동결견, 견비통 또는 유착성 관절낭염으로 부르기도 한다.

이 질환의 특징은 만성적으로 어깨 관절의 통증과 운동의 장애, 특히 능동적 및 수동적 운동 범위가 모두 감소하는 것이다.

흔히 특별한 외상이 없거나 경미한 외상 후에 견관절 부위에 둔통이 시작되어 서서히 통증이 심해지면서 관절 운동의 제한이 나타난다.

오십견이 심할 경우 말 그대로 손가락 하나 움직이기 힘들고 극심한 통증이 동반되기도 한다. 최근 오십견을 호소하는 연령대가 점차 낮아지고 있다. 이는 다양한 스포츠 활동이나 스마트폰, 컴퓨터의 장시간 사용이 그 원인이다.

방치하면 증상이 악화되기에 만성 피로에 좋은 체조로 예방하는 것이 좋다. 목 운동이나 지휘자처럼 두 팔을 좌우로 벌리는 동작이 좋다.

특히 어깨 운동이 가장 효과적이다. 허리를 숙여 아픈 팔을 아래로 늘어뜨리고 흔들어주는 운동, 수건을 양쪽으로 팽팽하게 잡은 다음 옆, 위, 몸 바깥쪽으로 밀어주면 된다.

또한 통증이 심할 때는 무리해서 운동하지 말고 병원 진료를 받는 게 좋다.

온라인이슈팀 issue@asiae.co.kr