봄철 우울증 환자 증가 현상, 세르토닌 부족…"하루 30분 이상 햇볕 예방"

봄철 우울증 환자 증가 현상, "하루 30분 이상 햇볕+비타민 D 섭취로 예방"

사진=아시아경제 DB

[아시아경제 온라인이슈팀] 추운 겨울에서 따뜻한 봄으로 기온이 변화하는 과정에서 호르몬 분비의 균형이 깨져 봄철 우울증을 호소하는 환자가 증가하고 있다.

24일 건강보험공단에서 제공한 '우울증 월별 건강보험진료현황' 분석결과 최근 4년(2009~2012년)간 봄철인 2~3월에 우울증환자의 병원방문이 가장 증가한 것으로 나타났다.

2012년 기준 2~3월에 우울증 환자가 9485명 증가했고 2011년 같은 기간에도 1만7727명이 많아졌다. 2010년(1만6742명), 2009년(8590명)도 같았다.

의료계 전문가들에 따르면 우울증은 일조량과 밀접한 관계가 있는데, 세로토닌이 부족할 때 나타날 가능성이 있다. 세로토닌은 몸과 마음을 안정시키거나 기분을 좋게 만드는 호르몬으로 햇볕을 쬘 때 몸 안에서 분비되는 것으로 알려졌다.

일반적인 이론은 해가 오래 떠 있는 계절일수록 우울증환자가 감소한다.

때문에 봄철 우울증 증가를 극복하는 방법은 하루 30분 이상 햇볕을 쬐는 것이다. 햇볕을 쬐면 세로토닌이라는 신경전달물질이 분비돼 스트레스를 줄일 뿐 아니라 행복한 감정을 느끼게 해준다.

또 비타민 D가 풍부한 우유와 고등어 그리고 표고버섯 등을 먹는 것도 봄철 우울증 증가를 극복하는 방법이다.

온라인이슈팀 issue@asiae.co.kr