정아름, '애플힙' 비법 공개…힙업 위한 필수 포인트는?

[아시아경제 온라인이슈팀] 미스코리아 출신 트레이너 정아름의 '애플힙' 만들기가 화제다.

정아름은 지난 3월 방송된 tvN '강용석의 고소한 19'에 출연해 짐볼을 이용한 애플힙 만들기 비법을 공개했다.

정아름이 공개한 운동법은 짐볼과 스쿼트를 접목한 힙업 운동이다.

먼저 짐볼을 가볍게 들고 스쿼트 자세를 취한 상태에서 짐볼을 튕기면서 스쿼트를 한다. 이때 허벅지가 굵어질 우려가 있기 때문에 체중이 앞으로 실리면 안 된다. 허리를 반듯하게 유지하는 게 포인트다.

정아름은 "짐볼을 들면 체중을 뒤에 싣기가 수월해 스쿼트 자세를 효과적으로 취할 수 있다"고 설명했다.

이어 스쿼트가 끝나면 짐볼 위에 몸 전체를 엎드리고 이 상태에서 다리를 뒤로 들어 올려 위아래로 움직여 준다. 하체를 들어 올릴 때는 엉덩이를 조여 준다는 느낌을 받아야 애플힙 만들기에 도움이 된다고 정아름은 설명했다.

온라인이슈팀 issue@asiae.co.kr