스트레스 많은 당신, 6시간도 못자네

서울의대, 수면시간 요인 분석

[아시아경제 정현진 기자] 스트레스가 많을수록 하루 6시간 이내로 짧게 잘 확률이 높아지는 것으로 나타났다.

서울대의대 예방의학교실 강대희 교수팀은 '한국인 중장년층에서의 수면시간 관련 요인에 관한 연구'를 한 결과 이같이 분석됐다고 19일 밝혔다. 연구는 '2004~2008년 도시 기반 역학조사'에 참여한 40~69세 8만4094명(남 2만7717명, 여 5만6377명)을 대상으로 진행됐다.

연구팀은 연구 대상자를 연령 등 사회경제적요인, 흡연ㆍ음주 등 생활습관요인, 스트레스 빈도 등 심리상태, 체질량지수 등 신체 계측치, 우울증 등 건강상태의 5가지 영역으로 나눠 수면시간과의 연관성을 조사했다.

올해 미국수면재단(NSF)이 발표한 연령대별 하루 수면시간 지침에 따르면 26~64세 성인은 7~9시간, 65세 이상 노인은 7~8시간을 자도록 권장한다. 성인이 하루 6시간 이하 또는 10시간 이상을 자거나, 노인이 5시간 이하 또는 9시간 이상을 자면 '부적당 수면시간'으로 분류했다.

연구결과 남성의 경우 60~69세가 40~49세보다 짧게 자는 비율이 1.7배에 달했고 길게 자는 비율도 2배 높았다. 반면 여성은 길게 자는 비율이 60~69세 집단에서 40% 가량 감소한 것으로 집계됐다. 나이가 들수록 수면시간이 짧아진 셈이다.

이 연구에서는 스트레스와 흡연 등이 '부적당 수면시간'에 큰 영향을 미치고 있음을 밝혔다. 스트레스가 많다고 평가한 그룹과 그렇지 않은 그룹 간에 수면시간의 차이가 컸다. 스트레스가 많은 그룹은 6시간을 채 못 자는 비율이 남성에서 1.8배, 여성에서 1.6배 가량 높았다.

교육수준도 수면량의 증감에 영향을 미쳤다. 교육수준이 낮은 남성은 6시간 이내나 10시간 이상 수면을 취하는 정도가 높았다. 짧은 수면과의 연관성이 남성 1.7배, 여성 1.8배 증가했다. 긴 수면의 경우에도 남성이 2.1배, 여성은 2배였다.

정현진 기자 jhj48@asiae.co.kr