뱃살 만드는 식품 5가지, 패스트푸드·음료수 등…"대체 음식은?"

뱃살 만드는 식품. 사진=아시아경제 DB

[아시아경제 온라인이슈팀] 뱃살 만드는 식품이 네티즌들의 눈길을 끌고 있다.

최근 미국의 음식·영양 정보 잡지인 '잇디스낫댓(Eat This Not That)'은 뱃살 만드는 식품과 이를 대체할 식품 5가지를 소개했다.

뱃살 만드는 식품 중 첫 번째는 감자 칩이다. 감자 칩을 매일 먹는 것만으로도 뱃살을 약 1㎏ 늘어난다는 연구결과가 있다. 감자 칩 대신 흰 강낭콩, 현미 등을 넣어 만든 칩인 비니토스는 짭조름한 칩에 대한 식탐을 없애 준다.

두 번째는 다이어트 소다다. 다이어트 소다 섭취가 증가할수록 허리둘레가 늘어나는 것으로 나타났다. 전문가들은 다이어트 소다 대신에 차를 추천한다.

세 번째는 피자다. 피자에 든 포화지방은 다른 지방과는 달리 대부분 위장에 축적된다. 피자 대신에 바게트에 치즈, 과일, 채소, 소스 등을 얹어 요리한 브루스케타와 같은 종류의 식품을 먹는 게 좋다.

뱃살 만드는 식품 네 번째는 프렌치프라이다. 프렌치프라이는 지방이 잔뜩 든 탄수화물로 구성돼 있어 체중을 증가시키는 식품으로 꼽힌다. 하버드대학 연구팀에 의하면 프렌치프라이를 정기적으로 먹는 사람은 4년 마다 3파운드(약 1.36㎏)의 체중이 더 늘어나는 것으로 나타났다.

마지막으로는 과일주스다. 생과일주스에 들어있는 당분은 뱃살 증가와도 관련이 있는 것으로 알려졌다. 과일주스 대신에 오렌지, 자몽 등을 껍질 채 잘게 잘라 넣어 마시는 것이 항산화제 효과를 만들어내는데 훨씬 좋다.

온라인이슈팀 issue@asiae.co.kr