'슈퍼푸드' 치아씨드 손질법, 물·우유에 불려 먹으면 놀라운 '다이어트' 효과가?

'슈퍼푸드' 치아씨드 손질법, 컵에 담아 물에 섞어 불려먹어…'농도는 각자 취향'

사진=YTN 방송 캡처

[아시아경제 온라인이슈팀] 최근 미국의 폭스뉴스가 발표한 '5가지 슈퍼푸드'에 치아씨드가 소개되면서 웰빙에 예민한 네티즌들의 관심을 집중시키고 있다.

고대 마야인들이 주식으로 즐겨 먹었다는 '치아씨드'는 우리 몸에 좋은 오메가3, 철분, 칼슘, 칼륨, 식이섬유, 마그네슘 등의 영양소가 골고루 포함돼있다.

또한 치아씨드는 물에 넣어두면 겔(Gel) 형태로 그 부피가 약 10배 정도 불어나 적은 양을 섭취해도 쉽게 포만감을 느낄 수 있다. 이 때문에 효과적인 다이어트 식품으로 꼽힌다.

치아씨드 손질법은 용기나 컵에 담아 물·우유 같은 액체류와 약 1대 5 비율로 섞어서 불린다. 농도는 각자에게 알맞도록 조절하면 된다.

온라인이슈팀 issue@asiae.co.kr