윗몸 일으키기 '플랭크'로 대체하면 요통·허리부상이 싹…

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[아시아경제 온라인이슈팀]윗몸 일으키기가 요통과 허리 부상을 유발할 수 있다는 연구 결과가 나온 가운데 이를 대체하는 운동법으로 플랭크가 주목받고 있다.

22일(현지시각) 영국 일간지 데일리메일은 "미국 개인 트레이너와 군 관계자들이 윗몸 일으키기가 척추에 무리를 줄 수 있기 때문에, 윗몸 일으키기 대신 '플랭크 운동요법'으로 대체할 것을 권고했다"고 전했다.

플랭크는 팔꿈치를 바닥에 대고 손바닥은 깍지를 끼거나 11자로 나란히 놓은 채 복근의 힘만으로 몸을 상하로 움직이는 운동방법이다.

최근 미 육군은 윗몸 일으키기가 위험하다고 판단해, 군인 1만 명을 상대로 윗몸 일으키기를 제외한 체력 검정 임상 시험을 시행했다. 실제로 군인들이 당하는 부상 중 56%가량이 윗몸 일으키기와 관련됐다는 연구 결과가 나오기도 했다.

한편 캐나다군은 이미 윗몸 일으키기를 단계적으로 폐지하고, 44파운드짜리 모래주머니를 드는 것으로 대체한 것으로 알려졌다.

온라인이슈팀 issue@asiae.co.kr