여성 건강에 좋은 채소 시금치, 뱃살 빼는데 1등·임산부에게도 좋아

[아시아경제 온라인이슈팀] 식욕 억제 효과가 탁월하고 철분이 많아 여성 건강에 좋은 채소 시금치에 네티즌의 관심이 집중됐다.

최근 미국 폭스방송에서 매니 알바레즈 의학박사는 여성 건강에 좋은 채소 2가지와 알려진 것만큼 영양소가 풍부하지 않은 채소 3가지를 소개했다.

여성 건강에 좋은 채소 첫 번째는 시금치다. 시금치의 엽록소 성분은 식욕 억제 역할을 하고 포만감을 주는 호르몬의 생성을 증가시키기 때문에 뱃살제거에 탁월하다. 또 식이섬유가 다량 함유돼 소화를 돕고 철분이 많아 임산부에게 특히 좋다.

케일도 여성 건강에 좋은 채소다. 케일은 섬유질이 풍부하고 열량이 낮아 비만인 사람에게 좋고 비타민, 미네랄, 아미노산, 단백질 등이 매우 풍부해 면역력을 증강시키며 동맥경화를 예방하는 효과가 있다. 또 콜레스테롤 감소와 혈압 조절 기능이 탁월하다.

반면 알려진 것보다 영양소가 풍부하지 않은 채소로는 무와 오이, 가지가 꼽혔다.

한편 지난달 15일 방송된 MBN '천기누설'에서는 시금치로 건강을 되찾은 다양한 사례들과 함께 시금치 주스 만드는 방법을 소개했다.

시금치 주스를 만들기 위해서는 시금치 6줄기, 사과 1/2개, 레몬 1/4개가 준비한 후 사과를 10조각으로 썰어준다. 이어 시금치와 사과를 녹즙기에 짜고 레몬 반개를 따로 즙을 내 녹즙에 같이 섞으면 된다.

이날 방송에서 한 20대 남성은 시금치로 한 달 동안 허리둘레를 무려 4인치나 줄이고 몸무게를 10㎏ 이상 감량했다고 밝혔다. 그는 시금치 주스를 아침에 공복상태에서 한 잔, 점심과 저녁에도 식전 한 잔씩 마셔 다이어트 효과를 봤다고 밝혔다.

온라인이슈팀 issue@asiae.co.kr