토마토, 칼로리·효능 알아 보니…다이어트에 '필수'

토마토. 사진=아시아경제DB

[아시아경제 온라인이슈팀] 본격적인 피서철을 앞두고 다이어트에 대한 관심이 높아지면서 체중 감량에 도움이 되는 토마토의 효능이 화제다.

토마토 100g의 열량은 16㎉다. 같은 양의 밥이 148㎉인 것과 비교해 볼 때 9배나 적은 수치다.

식사 전에 토마토 한 개를 먹으면 수분과 식이섬유가 풍부해 포만감이 들어 과식을 예방할 수 있다.

토마토는 비타민, 칼륨, 칼슘, 유기산 등의 영양소가 풍부하다. 또 토마토에 함유돼 있는 펙틴 성분은 변비 해소에 효과가 있다.

토마토는 2002년 타임지가 선정한 '건강에 좋은 10대 식품'에서 첫번째 음식으로 꼽히기도 했다.

온라인이슈팀 issue@asiae.co.kr