외오 관리에 도움주는 '건강기능식품' 추천
하지만 긴 수험기간을 겪으며 신체 저항력이 약해진 상태에서 의욕만 앞세워 무리하게 다이어트나 운동을 하면 건강에 해가 될 수 있다. 자신에게 맞는 가벼운 운동과 필수 영양소를 기반으로 한 식단관리가 가장 중요하며, 이에 더해 외모 관리에 도움을 주는 건강기능식품을 섭취하는 것도 도움이 된다.
◇예비대학생들의 체중관리 도와=남녀를 불문하고 예비대학생들은 그 동안 미처 관리하지 못했던 체중관리에 많은 관심을 쏟는다. 하지만 평소 운동량이 없는 상태에서 무리하게 식사량을 줄이면 오히려 건강에 해롭기 때문에 주의가 필요하다. 전문가 상담을 통해 적절한 유산소 및 근력운동을 병행하고 칼로리가 낮은 채소와 단백질이 풍부한 음식 위주의 식사가 가장 좋은 다이어트 방법이다. 또 탄수화물의 지방전환을 억제하는 가르시니아캄보지아추출물이나 녹차추출물, 대두배아추출물, 돌외잎주정추출분말, 마테열수추출물, 미역 등 복합추출물 등 체지방 감소에 도움을 주는 건강기능식품을 섭취하면 다이어트에 도움이 된다.
◇불규칙한 장 운동 활발하게=우리나라 수험생의 평균 학습시간은 약 11시간으로, 하루 절반 이상을 책상에 앉아 생활하기 때문에 운동량이 턱 없이 부족하다. 이로 인해 장 운동이 원활하지 않아 속이 더부룩하고 쾌변을 못하는 증상이 장기간 지속되곤 한다. 장이 약해지면 영양소 소화 및 분해에 문제가 생길 뿐만 아니라 피부 및 면역체계에도 악영향을 주므로 꼼꼼히 관리를 해야 한다. 평소 식이섬유와 물을 많이 섭취해 몸 속에 쌓인 노폐물을 체외로 배출시키고 프로바이오틱스, 알로에 전잎, 대두식이섬유, 프락토올리고당 등의 건강기능식품을 섭취하면 장내 환경 개선 및 배변활동에 도움을 받을 수 있다.
김수창 한국건강기능식품협회 이사는 "고된 수험기간을 견디고 인생에서 제일 빛나는 20대를 앞두고 있는 예비대학생들에게 더 없는 격려와 응원을 보내고 싶다"며 "입학 전까지 충분한 휴식과 여가 생활을 즐기는 동시에 건강관리에도 관심을 가져 건강한 젊음을 누리길 바란다"고 말했다.
이광호 기자 kwang@asiae.co.kr
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