추곤증 증상, 가을철 유난히 피곤하다면…적절한 예방법은?

　

추곤증 증상, 가을철 유난히 피곤하다면? 적절한 예방법은 바로…

[아시아경제 온라인이슈팀] 본격적인 가을철을 맞아, 추곤증 증상이 화제다.

추곤증은 갑작스러운 큰 일교차 등의 변화로 수면의 질이 떨어져 생긴다. 특히 가을에는 건조한 날씨 탓에 코점막이 마르기 쉬운데, 이 때문에 코골이가 심해지거나 구강 호흡을 하게 되는 등의 이유로 숙면을 취하기 어려워진다.

추곤증을 유발하는 가장 큰 요인은 '수면 부족'이다. 이를 막기 위해서는 우선 자신이 충분히 잠을 자고 있는지 알아봐야 한다. 우리 뇌는 잠에서 깬 후 4시간 뒤 가장 활발해지므로, 잠에서 깨어나고 4시간이 지나서까지 몽롱한 상태라면 수면이 부족하거나, 숙면을 취하지 못한 상태로 볼 수 있다.

추곤증 증상을 예방하기 위해서는 먼저 실내 적정 습도를 유지해야 한다. 실내의 건조함은 추곤증을 유발하므로 실내 습도를 50~60%로 유지하도록 한다. 또, 빛을 완전히 차단하면 숙면을 취하는 데 효과적이다. 만일 모든 빛을 가리기 힘들다면 안대를 착용하는 것도 좋다.

특히 숙면을 위해서는 샤워보다 입욕을 하는 것이 좋다. 잠들기 한 시간 전에 반신욕을 하면 피로회복 및 숙면에 도움을 준다. 이때 물의 온도는 체온보다 살짝 높은 37~38도 정도의 따뜻한 물로 하는 것이 좋다.

또한 멘톨이나 페퍼민트 성분의 치약이나 차, 사탕류는 숙면을 방해할 수 있으므로 피해야 한다.

추곤증 증상 소식을 접한 네티즌은 "추곤증 증상, 딱 나네" "추곤증 증상, 요새 특히 졸려" "추곤증 증상, 봄보다 더 졸린듯?"등의 반응을 보였다.

온라인이슈팀 issue@asiae.co.kr