하지만 연예인들의 원푸드 다이어트나 단식 다이어트는 체중 감소 효과는 클 수 있지만 영양상 심각한 불균형을 초래할 수 있다. 또 다이어트를 중단하는 순간 원래 체중으로 돌아오기 쉽다.
물론 연예인들이 이용한다는 다이어트 식품의 장점을 잘 활용하면 도움이 될 수도 있다. 그렇다 해도 무리한 다이어트는 장기적으로 실패 확률이 높고, 건강에도 좋지 않기 때문에 적절한 영양섭취를 통해 운동을 병행하는 것이 성공하는 다이어트의 필수조건이라 하겠다.
바나나는 다른 과일에 비해 탄수화물 함량이 높아 포도당 공급에 무리가 없으며, 비타민과 미네랄이 풍부한 편이다. 또 바나나에 함유된 헤미셀룰로즈(Hemicellurose)와 식이섬유는 장의 운동을 촉진시키고 대변을 물렁하게 만드는 변비 예방작용을 한다.
그렇다 해도 바나나와 고구마에는 단백질과 칼슘, 필수지방산 등 다른 영양분이 부족하므로 다른 식품과 적절한 조합을 이루는 것을 잊으면 안 된다.
결론적으로 연예인들이 특정 음식만을 먹어서 살을 뺐다기보다 그만큼의 열량섭취를 제한함으로써 살을 뺀 것이고, 운동을 함께 병행했음을 주목할 필요가 있다.
연예인들의 다이어트 성공은 단순히 원푸드 다이어트를 통해서가 아닌, 땀 나는 노력과 의지를 통해 가능했음을 상기할 필요가 있다.
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가정의학과전문의 이선호
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