[每日千字]Han Seokjun的说话课＜1＞

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不久前起，我开始运营“演讲沙龙”。这是为那些对说话缺乏自信的人提供练习演讲舞台而策划的项目。在演讲沙龙里，大家会就读完一本书后的感受进行“3分钟演讲”发表。要在陌生人面前发表，自然既紧张又忐忑，但因为是为了把话说好而聚在一起的人，彼此都怀着互相应援的心情，哪怕生疏，也都会认真参与。

有一天，我和参加者们一起讨论了“在别人面前说话时培养自信的方法”。其中一位参加者的看法给我留下了深刻印象。

“只要一到必须做发表或重要会议临近、紧张情绪加剧的时候，我就会刻意去寻找一些可以对自己说的、哪怕很细小的表扬点。本来会被‘一定要做好’这种压力压得缩手缩脚，但只要反复回想那些表扬自己的话，就会重新获得力量。”

“饭吃得很好啊，做得好”“觉睡得不错啊，做得好”“还洗了澡呢，做得好”——有多少人会认为这样的话也算表扬呢？但这确实也是表扬。而且，如果这样细碎的自我表扬不断累积，不知不觉间，相信自己的力量，也就是“自我确信”就会在心中牢牢扎根。比这更重要的一点是：表扬并不是按力度计数，而是按次数来累积的。

（中略）

在这个几乎没有什么值得被表扬之事的冷酷世界里，如果连自己都不表扬自己，又能从哪里获得力量呢？别人固然重要，但最重要的还是我自己。所以，请先养成表扬自己的习惯。“今天也按时起床了，真棒！”“明明很累，却也没有偷懒不运动，马上就要变健康了！”——请这样试着表扬自己。

如果你在别人面前说话缺乏自信，就更要在表扬自己这件事上多下功夫。一个人对自己越严格，就越会觉得在别人面前表达自我是件困难的事。说话的基础是自信，而这种自信取决于平时你如何对待自己。这正是对自己进行表扬之所以重要的真正原因。请记住：表扬只会以“次数”被记住。希望你能经常表扬自己。

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-Han Seokjun，《Han Seokjun 的说话课》，Influential，1.68万韩元

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