[烤面包的打字机] 偶尔会想起的那位渐行渐远的朋友还会欢迎我的联系吗

by Kim Dongpyo

Published 12 Sep.2025 11:01(KST)

即便是几年、甚至数十年都断了联系的人，也会时不时浮现在脑海里。逢年过节或某个特别的日子，就会生出“这一次要不要主动联系一下”的念头。但最终还是没能鼓起勇气，他们又一次被遗忘了，因为我们害怕。

匹兹堡大学的 Peggy Liu 教授团队曾就“联络”做过实验。研究人员让实验参与者选出一个曾有社会性纽带但最近很少联系的人，然后写一条简短的信息发给对方。面对“久违地收到这条信息的那位朋友，会有多感激呢？”这一问题，参与者的预估非常吝啬，他们以为对方对这条信息不会有太多情感波动。

结果却完全不同。研究团队让信息接收者用 1 分（完全不感激）到 7 分（非常感激）的量表来给自己的感受打分，平均分是 6.2 分。与发送者的想象不同，接收者非常欢迎这样的联络。尤其在原本联系较弱的关系中，对方受到的感动更大。那些自认为并未与自己有过深交的人，原来仍在记得自己、珍视自己，这让他们感到意想不到的喜悦。这一研究结果表明，只需一点点勇气与行动，“连接”就能重新被唤醒。

20 世纪 60 年代初，美国科学家曾总结出影响健康与长寿的七个因素：戒烟、节制饮酒、保持适当的睡眠时间等，这些构成了公共卫生指南的基础。有一个鲜为人知的事实是，这些研究人员此后持续研究，又新增了一个因素。第八个秘密就是“社会性连接”。

科学专业记者 David Robson 表示，人们不应害怕与他人建立连接，而应主动向前多迈一步，因为哪怕是一次微小的联络、短暂的沟通，也能带来巨大的价值。作者查阅了 300 余篇心理学与科学领域的学术论文。研究显示，只要与他人建立有意义的纽带关系，伤口就能愈合得更快，感染风险会降低，罹患阿尔茨海默病、心肌梗死和脑卒中的可能性也会减少。与此同时，注意力、记忆力、创造力以及解决问题的能力都会提升。作者主张，与他人的连接、社会性纽带，正是保障幸福与健康最可靠的方式。

这些话固然动听，但若你是个内向的人，恐怕会避之不及。内向者对“连接”有一种与生俱来的排斥感，他们的人生座右铭是：“被窝之外皆是危险！”他们一个人待着更自在，也感受不到建立关系的必要性，因此很难对“连接依然重要”这一主张点头认同。尽管如此，作者在谈论连接的价值时，并未对内向与外向做区分。即便一个人时感到舒适，即便自认独处也很幸福，连接仍然能在此基础上带来更高的价值。

作者提出了 13 条帮助我们构建更令人满意的社会性连接网络的法则。为了让内向者也能轻松起步，每一章都附有详尽的行动策略和总结，内容包括如何与初次见面的人度过有意义的时光、如何让关系更轻松、更持久的技巧等，凝聚了日常人际关系的实用诀窍。