原来有个年龄开始猛变老……“难怪体能、肌力直线下滑”是从几岁起？
瑞典卡罗林斯卡研究所最新研究结果
对同一批参与者进行长达47年的追踪调查
肌力与耐力从35岁起开始下降
研究团队称“运动有助于维持身体机能”
研究显示，体能、肌力和肌耐力等身体能力大约从35岁前后开始下降。不过，即使成年后才开始运动，也被证实仍然可以改善身体能力。
当地时间15日，据科学媒体ScienceDaily报道，瑞典卡罗琳斯卡研究所研究团队在发表于国际学术期刊《恶病质、肌少症与肌肉杂志》（Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle）的论文中表示：“体能、肌力和肌耐力从35岁前后开始下降，而身体活动有助于减缓这种下降速度。”
本次研究是“瑞典身体活动与体能研究（SPAF）”的一部分。研究团队以1958年出生的427名瑞典普通人（女性占48%）为对象，从16岁到63岁，历时约47年，反复测量他们的体能和肌力等指标。
以往大多数研究采用的是比较不同年龄段人群的横断面调查方式。但本次研究则是在数十年间反复追踪同一批参与者。研究团队解释称，通过这种方式，可以更清楚地把握成年期和老年期身体如何发生变化。
研究结果显示，无论是否有运动经验，体能都从35岁前后开始下降，之后随年龄增长，下降幅度也呈扩大趋势。不仅体能如此，肌力和肌耐力也呈现出类似的下降轨迹。
不过，研究团队也指出，运动效果同样得到了证实。成年后才开始进行身体活动的参与者，其身体能力大约提高了5%至10%。
主导该研究的卡罗琳斯卡研究所研究员Maria Westerståhl表示：“开始运动永远不会太晚。身体活动可以减缓机能下降的速度，但无法完全阻止这种变化。”
研究团队计划在参与者年满68岁时继续开展追加调查。今后的研究将分析生活习惯、健康状况和生物学因素等，在一生当中对身体能力变化会产生怎样的影响。
本报道由人工智能(AI)翻译技术生成。
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