[每日千字]普通的跑步＜3＞——发出信号就要停下

by Jo Inkyung

Published 11 Oct.2023 06:00(KST)

Updated 11 Oct.2023 11:30(KST)

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编者按开始跑步后，身上这里那里总是冒出疼痛。一天脚踝疼，一天膝盖隐隐作痛，某天小腿肌肉僵硬得怎么拉伸都缓不过来，另一天则是大腿外侧一阵阵刺痛。突然有时脚背疼，有时又是肩膀疼。作家 Kang Juwon 在一次次战胜恼人的伤病后下定决心：再也不忽视身体发出的信号；不再为了“一次跳得更高”而摔得更惨；要慢慢来，分阶段、一步一步地累积；最重要的是，要愉快地去跑步。字数 847 字。

在跑 30 公里时，最折磨我的，是左腿的髂胫束。那种不断折磨大腿外侧的疼痛一路延伸到膝盖外侧，让我痛苦不堪。即便如此，我还是顺利跑完了预定距离，而那股疼痛在过了一天之后就消失了。

几天后，我又跑了大约 20 公里。那天状态格外好，就稍微提了点速度。以每公里 5 分钟的配速跑也不觉得吃力，于是决定把原本计划的 10 公里再多跑一些。但在折返点一过，之前疼过的左腿大腿外侧又开始烦人地作痛。可我觉得还不到完全跑不动的程度，心想“跑着跑着就会好了吧”，便抱着这种掉以轻心的想法继续跑下去。

然而那股疼痛越来越严重，最终连计划中的 20 公里都没能跑完，只好在大约 16 公里处被迫停下。这一次我也以为，只要好好吃、好好休息，很快就能恢复。但疼痛持续了大约 5 天，结果这 5 天里我完全没法跑步。

（中略）

因为执着于“无论如何都要抵达目标点”，明明知道该停下，却觉得一停就不行，于是我们选择无视身体发出的信号。但如果一直这样无视那些信号，会怎样呢？如果我把从大腿传来的信号当成小事，为了凑够预定距离而硬撑着跑完，那今天我的腿会变成什么样？恐怕接下来还得再多休息好几周吧。

最好的做法，是在身体发出信号时立刻停下。如果不是到了实在无法停下的地步，就该把速度降下来。而如果顺利熬过了一天，就要留出充分的恢复时间，好好照顾自己的身体。这样才能走得更远。只有不忽视身体发出的信号，才能坚持得更久。