[哈万河川运动本部成立]“步行可增加脑部血流并清除诱发痴呆的蛋白质”
专家解读步行功效：促进“艾瑞辛”激素与脑保护物质分泌，一站路步行还能训练空间感；久坐不走则内脏脂肪和血糖双双上升
亚洲经济在推进“哈曼哈川”运动活动过程中采访的众多专家一致表示，步行运动不仅有利于身体健康，对大脑健康也发挥着积极作用。随着此次活动让这种效果被广泛认知，各种融入日常生活的步行方法在市民生活中不断传播，各类机构和团体也积极通过步行来推动国民健康的提升。
15日，在首尔中区韩屋村举行的“河川国家运动本部成立仪式”上出席活动的 Oh Han-jin 博士、前文化体育观光部部长 Yoo In-chon、亚洲经济代表 Woo Byung-hyun（自左起）等主要嘉宾在活动结束后进行寓意“迈出第一步”的表演。照片=记者 尹东柱 doso7@
View original image大韩痴呆学会理事长、在痴呆领域具有权威性的首尔圣母医院神经内科教授 Yang Dongwon 就步行运动的效果表示：“有研究结果显示，运动时由肌肉分泌的鸢尾素激素会进入大脑，提升大脑功能，并发挥清除引发阿尔茨海默型痴呆的淀粉样蛋白β（Aβ）的作用。”他还称：“流向大脑的血流量增加，大脑来源神经营养因子（BDNF）等大脑保护物质被分泌出来，从而阻止大脑萎缩，甚至使大脑再次变厚。”他传达称，通过运动可以守护大脑健康。对此他解释说：“过去只认为是因为血流改善、体重下降，自然而然地减少了老年性疾病；而现在已经证明，运动可以让保护大脑的有益物质被输送到大脑中。”
同样是代表性痴呆名医的建国大学医院神经内科教授 Han Seolhee 也强调：“以略微有些喘的速度快走，可以增加脑血流量，并大量分泌大脑来源神经营养因子（BDNF），从而维持记忆中枢细胞，并帮助新的神经细胞良好生长。”尤其是 Han 教授本人也在日常生活中亲自践行这一方法。Han 教授还推荐在日常生活中选择提前或延后一站下车来增加运动量。他表示：“这不仅能增加步数，也是训练空间知觉能力的过程。与其每天只走同一条路，不如尝试从不同方向接近，通过这样的训练有助于提高空间知觉能力。”他还介绍了一项研究结果：长期从事出租车司机工作的人，其大脑记忆中枢体积更大。
相反，也有研究结果显示，如果不走路，健康状况会恶化。被称为丹麦“步行传道者”的哥本哈根大学 Rigshospitalet 医院教授 Bente Klarlund Pedersen 将原本每天平均行走1万步的年轻健康人刻意变得懒散，将其步数限制在每天约1500步，结果显示，仅仅2周时间，这些人的身体状况就急剧恶化。整体体能水平下降，餐后血糖值升高，出现了糖尿病前期症状。内脏脂肪指标也有所增加，甚至认知能力也出现了下降。Pedersen 教授强调：“一旦你开始减少活动量，就会立刻对身心健康产生影响。健康的人基本上应尽量多走路。”
去年10月，在首尔中区首尔广场举行的健康庆典“手腕Doctor9988步行挑战”活动上，首尔市长 Oh Sehoon 等参与者正在进行表演。记者 Kim Hyunmin 提供
View original image随着步行的这些效果被广泛认知，各种步行方法不断被分享，地方政府和各类团体也纷纷积极通过步行来促进国民健康。作为有38年资历的演员、韩国爬楼梯步行协会会长，同时也是 Dapsimni 电影媒体艺术中心负责人的 Choi Wanjeong，通过在日常生活中坚持爬楼梯，亲身体验到身心状况的改善。她在四五六个月间坚持爬楼梯，体重减轻了10公斤，对自己“作为演员缺乏自我管理”的负面认知而陷入的抑郁情绪，也得以轻松克服。
赤脚步行国民运动本部会长 Park Dongchang 则推荐“赤脚行走”。与穿鞋行走相比，赤脚行走可以最大化足底按摩与接地效果，对身体更有益。他解释称：“包裹肌肉骨骼系统的肌肉因鞋子而变得僵硬，产生疼痛，而赤脚通过反复的压缩和放松过程将其舒展开来，这就是足底按摩的效果。”利用两根登山杖（手杖），同时运用上下半身全身肌肉的步行方法——“北欧式健走（Nordic Walking）”，对于年轻一代来说是有助减肥的运动，对于老年一代而言，则被视为减轻行走时身体负担的优良运动方式。
首尔市正在实施非面对面的市民健康管理项目——首尔型医疗健康服务“手腕医生9988”项目。参与市民可免费领取智能手环，只要依次完成“每天步行8000步以上”等为实现健康目标而设定的任务，就可获得最多10万积分。今年正在推进第二期项目，随着口碑传播，很快就招满了原定的18万名参与者。
为介绍多样步行线路的努力也在持续。文化体育观光部近期与韩国观光公社合作，以“韩国环岛步道（Korea Dulle-gil）”为核心，运营了“2023年步行旅行周”。“韩国环岛步道”是连接东、西、南海岸及非军事区（DMZ）等朝鲜半岛边缘地区、全长约4544公里的长距离步行旅行线路。由东海岸的“海八浪路”、南海岸的“南八浪路”、西海岸的“西海浪路”以及“非军事区和平之路”构成。
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