[每天一万步每天一千字]“坚持100天每天走1万步减重14公斤……身材线条出来了”

by Byun Seonjin

Published 15 Feb.2023 06:00(KST)

Updated 15 Feb.2023 09:48(KST)

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Posco Humans因疫情三年肥胖员工增多推出“摆脱肥胖”计划
每天步行7000步运动…为行动不便员工提供定制化方案
参与员工平均减重超3公斤…肥胖、高血压、糖尿病等指标同步下降

[每天一万步每天一千字]“坚持100天每天走1万步减重14公斤……身材线条出来了”

在庆北浦项POSCO Humans工作的Park某在2015年和2018年经历了大手术和治疗后，健康状况大幅恶化，还出现了肥胖。干劲下降，性格也变得更加内向。之后，在周围同事推荐下，Park某开始实践公司推出的“BMI目标达成项目”。他每天步行1万步以上，并且戒掉了夜宵。大约过了100天，体重减轻了14公斤。Park某表示：“身体变轻之后，工作时能更加充满热情，在部门里也能起到活跃气氛的作用，同事们都说我比以前更有活力了。”

预备新娘Kim某也在结婚前，与未婚夫和家人一起设定了“月平均7000步”的目标。平时互相确认彼此的步数、互相鼓励，不断增加行走量。全家人都减重到了接近目标的体重。Kim某表示：“未婚夫体验到了人生中最大幅度的减重”，“他还说公司的健康管理活动‘好像是专门为我们这对准新人准备的活动’，因此更积极地参与其中。”

Posco Humans员工利用午休时间散步。Posco Humans提供

Kim某的变化可谓戏剧性。由于负责活动量较少的工作，一年间体重增加了5公斤，从原来每天平均步行2万步的人，变成连走7000步都感到吃力。下定决心后，Kim某设定了三大目标：▲上下班步行 ▲午休时间也去走路 ▲不乘电梯。公司到家的距离约为3公里。为了步行上班，他必须比平时早起1个小时做各种准备，生活模式因此整体变得更加健康。每天午休时间，他都会拿出40分钟来散步。为了保证散步时间而减少进食量，饮食习惯也随之自然改变，并经常改走楼梯。最终，他减重7公斤，日均步数恢复到2万步以上，重新找回了原来的自己。Kim某表示：“通过步行上下班，每月能节省10万韩元以上的燃油费，同时也为减少碳排放作出了贡献。”

POSCO Humans是POSCO为向残障人士提供优质就业岗位而设立的韩国首家“子公司型残障人士标准事业场”。所谓“摆脱肥胖项目”，是公司在肥胖率上升、可能诱发糖尿病和高血压等疾病的背景下，为员工设计的健康促进活动项目。

其中具有代表性的活动是“每日7000步健走运动”——“With Walkon”项目。公司利用可自动计步的手机应用程序，引导员工自发参与健走运动。为增强动力，公司根据员工月平均步数发放公司内部的社会公益里程积分。若家庭成员一同达成目标，还会额外提供纪念品。公司为下肢及视力障碍员工运营了相应的健康管理项目，并将健康相关社团的活动资助金上调了50%。根据月平均步数实绩累积里程积分（在晋升时最高可加1分），达到BMI目标时，最高还可发放30万韩元的祝贺金。

成效令人惊讶。去年在为期6个月的项目中，126名肥胖员工平均减重3.43公斤。肥胖、高血压、血脂异常等肥胖相关疾病比例同比下降4.9个百分点（从84.2%降至79.3%）。以2021年为基准，在肥胖员工中，有29人（20%）成功“摆脱肥胖”。心脑血管疾病高危的代谢综合征患者人数也同比减少18%（从66人降至54人）。尤其是在145名肥胖员工中，参与Walkon项目的员工，其肥胖相关疾病减少了19%，而未参与者则增加了2%，改善差距十分明显。

Posco Humans“同一家志愿团”正在为重度残疾人设施进行被褥清洗志愿服务。＜亚洲经济资料库供图＞

共有464名员工及135名家属参与了Walkon活动（每日7000步健走）。在Walkon活动推进期间（4月至9月）6个月里，员工日均步数达到8355步。公司今年为进一步提高改善肥胖的效果，将日步数标准从既有的7000步上调至1万步，并将去年未达成目标者的奖励期限延长一年。肥胖员工的平均BMI指数（公斤/平方米）为27.50，较近两年（2021年29.50，2022年28.35）有所下降。肥胖相关疾病比例也降至71.4%，低于近两年的84.2%和79.3%。

POSCO Humans代表Kim Gyuhong表示：“新冠疫情持续约3年，肥胖这一‘百病之源’在员工中显著增加，我意识到必须积极开展健康促进活动，因此不仅面向员工本人，也面向其家属共同推进健康促进项目。”他还表示：“POSCO Humans是一家以残障人士为主体的公司，比其他企业更加重视健康与安全，一直致力于营造舒适的工作环境，打造让所有员工都能充实工作的公司，这正是创立这家公司的初衷，也是今后始终不变的目标。”

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本报道由人工智能(AI)翻译技术生成。