[点睛·健康]如果新年目标是“健康”……先从姿势和心态做起

by Lee Myeonghwan

Published 22 Jan.2023 09:00(KST)

[亚洲经济记者 Lee Myeonghwan] 迎来2023年新年，将“健康”作为一年目标的人很多。韩方医学界建议，要想保持健康，首先要端正身体姿势并调整好心态。

据韩医学界介绍，心态是影响身体健康的主要因素之一。尤其是有一种被称为“火病”的疾病，是被困在“我是受了冤屈的受害者”这一认知中产生的，愤怒和委屈的情绪不断累积，进而发展为胸闷、失眠、头痛等症状。如果不治疗火病，可能进一步发展为自主神经功能失调以及高血压、糖尿病、心脏疾病等慢性疾病。

Kyung Hee大学韩方医院韩方神经精神科教授 Jo Seonghun 表示：“火病既是需要治疗的疾病，也是可以被治愈的疾病，个人立下要过上健康幸福人生的决心，就是治疗的起点。”他还表示：“在客观化的过程中，思考火病产生的原因，以及应当如何在自己的人生中看待这件事，同时配合针灸、韩药和冥想疗法等综合治疗较为理想。”

火病尤其多源于人际关系，在这样的环境中也需要不断增强“心的力量”，相关建议也一并给出。Jo教授强调：“心的力量是由本人亲自引领自己前行的原动力，也是火病治疗的目标。”

与心态同样重要的，还有含胸驼背等不良姿势对健康的影响。韩医学从身心医学的视角看待患者，认为身体与心灵不可分割。这意味着，日常的姿势、习惯和体型不仅影响身体，也会伴随心理状态的变化。

Kyung Hee大学韩方医院韩方神经精神科教授 Kim Yunna 表示：“当人感到不安或抑郁时，身体会自然而然地采取含胸、蜷缩的姿势，以此来保护自己并储存能量。”她警告称：“如果这种姿势长时间持续，情绪就会更容易陷入抑郁，人们往往会通过摄取甜食或暴饮暴食来安抚自己，结果导致体重增加和体型改变，从而陷入更加抑郁的恶性循环。”

近期学界正积极开展关于姿势与情绪关联性的研究。有研究结果显示，挺直脊柱或打开身体的姿势会增加积极情绪。相反，也有结果表明，弯曲脊柱、蜷缩身体或封闭身体的姿势，会对心情和自信等产生负面影响。

Kim教授强调：“现代人由于长时间使用智能手机或电脑，自然而然就会采取含胸驼背的姿势，而这可能会促进情绪变化。良好的姿势会放慢呼吸，释放应对不安的神经递质，从而影响心情以及注意力、专注力。因此，有必要通过刻意练习，保持端正坐姿和伸展身体的姿势。”